Browsing Tag

zwanger en hardlopen

Fit

LEVENSLESSEN

“Loop je alweer?”, wordt mij bijna dagelijks gevraagd. NEE! Ik loop nog steeds niet hard. 9 Weken na mijn bevalling had ik gehoopt alweer een tijdje in de running te zijn, maar op één poging in week 5 na, heb ik mijn geliefde hobby nog niet kunnen hervatten. En dat zuigt. Want ik wil zoooo graag! Alleen mijn bekken werkt niet mee. Had ik nergens last van tijdens mijn zwangerschap, nu speelt mijn onderrug op. Fysio Ellis (binnenkort is haar gastblog op onze website te lezen) behandelt mij momenteel en sommeert mij nog zeker 3 weken rust te nemen. Kak. Ik en rust nemen. Dat gaat niet. Dat is net zoiets als een aap in een klein kooitje stoppen.

Maar laat ik wel even eerlijk zijn. Ik heb niet zo heel lang geleden een prachtig klein popje op de wereld gezet. Wat maakt het uit dat je dan nog even niet aan je lijf kunt werken? Ook dat hoor ik vaak. En het is helemaal waar. Een grote levensles voor mij: de wereld draait niet alleen meer om mijn persoontje. Even wennen, de rem erop en niet meer vol gas alleen maar doen waar je zin in hebt. Hardlopen, dat komt wel weer. Trainingen geef ik wel al, lekker op de fiets met de zweep in mijn hand langs de gevorderdengroep. Heerlijk vind ik het.

Die 2 runs eind maart kan ik op mijn nog iets te spekkige buik schrijven, maar het is oké. Over 3 weken begint het werkend bestaan weer, en mag ik dan eindelijk echt beginnen met rennen. Tot die tijd zit ik hakend op de bank 😉

X Denise

Fit

HELP, MIJN MAN HEEFT ME BEZWANGERD!

Ik moet iets bekennen. Dit had ik een jaar geleden echt niet verwacht. Wat zeg ik? 9 maanden geleden ook niet! Ik ben helemaal thuis in de wondere wereld der Baby. Spreek inmiddels in weken in plaats van maanden, ben bekend met jargon als hydrofielluier, perineumolie, klossen en zoogcompressen, meconium en Sudocreme. Ik ben er klaar voor. Ik word moeder!

Voor de sportieve lezers onder ons, die het geen zier kan schelen: sorry, ik kan er ook niks aan doen. Ik sport namelijk nog vrij weinig (pijn in lijf) en mijn voormalige uitgaansleven inclusief #fabulouslifestyle is ook op non-actief gesteld. Hopelijk kan ik deze fijne gebruiken wel weer hervatten over enkele maanden. Als stok achter de deur heb ik alvast strenge voornemens wat betreft hardlopen. Immers, a fit mom is a happy mom.

IMG_0264

Kan niet wachten om weer heerlijk op mijn Saucony’s het bos in te rennen en mensen beter te maken. Eerst mezelf weer even op peil brengen natuurlijk. Maar voor dat alles, over een week of zes een nieuw meisje op de wereld zetten. Als ik anderen moet geloven is dat ook topsport. Of zoals mijn moederlief me nuchter vertelde: het is als een amputatie zonder verdoving. Slik.

Kus!

Denise

Fit

ECHT SNEL FIT!

Danny van der Meer kwam in maart van dit jaar bij ons in Alkmaar trainen. Ze was 5 maanden daarvoor bevallen van haar 2e dochter en zat niet lekker in haar vel. Doel was dus om af te vallen, maar inmiddels is onze vrolijke krullenbol erachter dat dat eigenlijk helemaal niet alleen om die weegschaal draait…Maar 12 kilo eraf sinds ze ging rennen droeg wel bij aan een superfitte dame! Tijd voor haar verhaal. Mijn naam is Danny, 5 januari word ik 39 jaar. We hebben twee dochters van Izzy van 4 jaar en Lilou is bijna 1 jaar oud. Ik werk als leidinggevende in het speciaal voortgezet onderwijs. Ik hou erg van winkelen, leuke kleding voor mijn dochters en mezelf kopen.  Lekker eten koken, verjaardagen organiseren, het huis gezellig maken. Daarnaast ben ik een netwerker; maak graag contact met mensen en leg contact tussen mensen.

WANNEER WERD JE BESMET MET HET RUNNINGVIRUS?

Ooit begonnen voordat ik moeder werd. Maar elke keer na een x-aantal maanden gestopt. Omdat het rennen in groepsverband een goeie motivatie is om te gaan, sta ik sinds maart dus 2 keer per week braaf in mijn tights bij de Snel Fit meeting point. Tijdens mijn zwangerschappen had ik veel last van bekkeninstabiliteit en kon ik weinig. Ik word zwaar (plus 35 kilo) door de zwangerschap maar ook door de inactiviteit tijdens die maanden. Dat is niet prettig, vooral nadat je bevallen bent voel je je conditioneel slap en te zwaar. Mijn lijf was niet mijn eigen lijf.

EN WAT DOET AL DAT GEREN MET JE?

Hardlopen maakt mijn hoofd leeg, hardlopen geeft mij een voldaan gevoel, hardlopen geeft mij pit, kracht en energie. Door hardlopen ben ik energieker, slanker en gespierder geworden! En dit zorgt ervoor dat je minder snoept en snaait… Ik ben me door het hardlopen bewuster geworden van een gezonde levensstijl. YAY!

Daarnaast vind ik het vooral ontzettend leuk om samen te doen. De vrouwen waarmee ik samen loop zijn gezellig en je bouwt een soort van vriendschap op. Twee keer in de week elkaar aanmoedigen, interesse naar elkaar en ook veel lachen.

ELK VOORDEEL HEB Z’N NADEEL

Op dit moment heb ik (voor het eerst) een stomme blessure onder mijn voet. Maar door koelen en betere warming up en goed rekken gaat het beter! Ik ren twee keer per week, in groepsverband. Op dinsdag altijd intervaltraining, waar ik keer op keer tegenop zie maar altijd weer een kick geeft omdat je echt even tot het maximale gaat.  Op zaterdag een fijne duurloop van 6-8 km. Daarnaast deed ik tot voor kort een personal training 1x per week maar nu ga ik kickboksen om wat meer spierdefinitie te krijgen. De kilo’s zijn eraf, nu gaan we tonen!

2014-04-16 12.22.32 2

Danny hierboven met 12 kilo extra, begin dit jaar.

SAMSUNG CSC

Danny in haar leren broek, feeling fit!

DANNY UND DIE LEDERHOSEN!

Ik ren nu gewoon 10 kilometer! Maar wat helemaal leuk is, is dat ik de eerste verjaardag van mijn jongste vier in mijn nieuwe leren broek!!!! Dat had ik een jaar terug echt niet gedacht….Door het hardlopen bij Snel Fit ben ik al mijn zwangerschapkilo’s kwijt en voel me topfit. Het is hard werken bij de meiden van Snel Fit maar je krijgt er een heleboel voor terug; in mijn geval mijn eigen lijf en veel gezelligheid…!

Thanks Danny, dat is geheel wederzijds!

SAMSUNG CSC
Fit

Ik MIS JE

Ik mis je. Mijn grote vriend, je laat me hijgen, zweten, je doet me soms pijn en af en toe is het een pure haat/liefdeverhouding. Maar damn, wat mis ik je. Mr Hardlopen. Ik voel zo’n onrust soms, omdat ik zo gewend was je in mijn leven te hebben. Je was mijn uitlaatklep, jij hielp me de dingen op een rijtje te zetten en te relativeren. Tuurlijk zijn er alternatieven voor jou, zoals zwemmen (nat), fietsen (stom), wandelen (helemaal saai) of erger nog, zwangerschapsyoga/zwemmen/puffen, etc. Er zijn vast legio vrouwen die mij niet begrijpen, moeders in spé die het heerlijk vinden zichzelf de rust te gunnen. Maar ik niet. Eigenlijk baal ik gewoon. En tuuuurlijk, ik krijg er zoveel voor terug straks, maar ik vind het jammer dat veel vrouwen mij niet begrijpen, dat ik het sporten zo enorm mis. Dus ik doorbreek dat taboe.

Zwanger zijn is voor mij niet een en al liefde. Ik vind het fantastisch dat er nu clubs zijn als Mom in Balance, die ook stimuleren te blijven sporten als je zwanger bent. Want in Nederland denkt men nog steeds dat dat niet goed is voor je ongeboren kindje. Dat wil niet zeggen dat ik hardlopen wil promoten, want ook ik ben daar 3 weken geleden mee gestopt. Omdat mijn lijf dat aangaf. Vandaag ga ik dus weer zwemmen. En wel meteen een kilometer, want dat hart moet even lekker pompen. En ik moet zeggen dat het schrijven van deze blog ook wel weer oplucht. Het zullen de hormonen wel zijn….

X Denise

Fit

SNEL VET

Het is out in the open. Ik heb het namelijk vorige week op Facebook gezet, en dat is tegenwoordig een mijlpaal. Ik ben zwanger. Sporty Spice herself krijgt een baby! Begin dit jaar, toen we met Snel Fit begonnen, had ik niet gedacht dat ik een jaar later moeder zou worden… Bizar. Maar wel heel erg leuk!

JA, EN NU?

Naast alle clichévragen, wordt mij nu ook vaak gevraagd of/hoe ik mijn trainingen voortzet. Vandaag ben ik namelijk bijna 17 weken (weken? Ja, in ene praat je over weken in plaats van maanden, haha) zwanger. Bijna op de helft dus. En die buik, tja die is al aardig zichtbaar. Maar ik ben voorlopig niet van plan om op de bank te gaan zitten. De ADHD’er in mij staat dat niet toe, en na zo’n lange tijd van intensief sporten wil ik het gewoon niet. Ik ben eerlijk, ik wil niet meer aankomen dan nodig is. En mijn moedertjelief heeft meer dan eens benadrukt dat zij maar 8 kg aankwam toen ze van mij zwanger was. Dat vind ik medisch gezien best wel knap. Affijn, we zien wel. Belangrijkste is uiteraard een gezond kind.

NO PRIO

Ik voel me goed, zo goed dat ik vorige week lekker met Bo 9 km gerend heb. Maar eerlijk is eerlijk, het valt me zwaar. Mijn conditie is geloof ik direct na de conceptie drastisch verslechterd en daardoor kan ik misschien nog wel lang, maar niet meer zo snel lopen. De trainingen die ik geef doe ik nu veelal op de fiets. Hardlopen is geen prioriteit meer, dat wil zeggen dat ik nu toch geen prestatie kan leveren. Ik heb meer dan 10 km rennen dus niet meer op het programma staan. Dat vind ik soms best lastig, want ik voel me een betere trainer als ik zelf mee doe.

foto 1

OUDERWETS LANDJE

In Nederland heerst nog steeds de ouderwetse perceptie dat je rust moet nemen als je zwanger bent, maar gelukkig verandert deze visie wel. Nee, je beschadigt de foetus niet als deze heen en weer wordt geschud in de baarmoeder, zie het als een visje in een plastic zak met water. En nee, je kind krijgt geen hoofdpijn van de deining. De opvatting dat je hartslag niet hoger dan bijvoorbeeld 140 mag zijn is inmiddels ook achterhaald. Het is gewoon belangrijk naar je lijf te luisteren. Net als altijd dus. Ik waak wel voor onderkoeling en oververhitting, en vallen wil ik natuurlijk zeker niet. Ik moet mezelf soms wel extra oppeppen om te gaan, want je bent nu eenmaal vermoeider.

BAREN, BAREN, IK BEN AAN DE BEURT

Als ik dus mede- of aspirant zwangeren mag adviseren; blijf gewoon sporten. Begin natuurlijk niet met hardlopen tijdens je zwangerschap. Bouw het wat af, stel je doelen bij. En ga niet intensief sporten als je een hoge bloeddruk hebt. Je hebt inderdaad een andere prio gekregen. BAREN! En daarna, daarna zien we wel weer. Als alles goed gaat, probeer ik na 6 weken weer mijn Saucony’s onder te binden. Eerst ‘even’ dit meisje uitpoepen (understatement waar ik over een aantal maanden zeker op terug zal komen) en daarna maar weer snel fit worden. Nu mag ik snel vet worden.

X Denise