Browsing Tag

zandvoort circuit run

Fit

HET IS BIJNA ZO VER

35 kilometer. Als je het snel zegt lijkt het niks. Maar we hebben het hier over vijfendertig (35!) kilometer rennen als generale repetitie voor de marathon van Rotterdam. Drie weken voor de due date moet het gebeuren dus sta ik zondagochtend 22 maart om 07.00 uur op. Het weer is perfect voor een lange duurloop alleen de zin is ver te zoeken. Ik moet alle zeilen bijzetten om dit klusje te klaren. Maar ik laat mijn geen zin voor wat het is en ga gewoon. Just do it, zoiets.

Heel bewust kies ik er voor om die 35 km alleen te lopen. Na drie uren en 49 (negenenveertig!) minuten zit het erop. En heb ik het gewoon gedaan. Het markeert een moment tussen alle lange duurlopen en de marathon zelf. Het voelt wat gek, het meeste huiswerk is gedaan. Nu is het tijd voor taperen (trainingsintensiteit drastisch afbouwen), rusten en eten. En na deze 35 km weet ik absoluut zeker dat ik er klaar voor ben. Ik kijk uit naar mijn tweede marathon.

zcr

Runner’s World Dreamteam 2015 bij de Zandvoort Circuit Run

Een weekje later loop ik met het Runner’s World Dreamteam de Zandvoort Circuit Run in echt Hollands hondenweer. Binnen drie minuten ben ik doorweekt tot op mijn string maar geloof het of niet, ik heb heerlijk gelopen. Het parcours is afwisselend, eerst 4 km over het circuit, dan 4 km over het (smalle) strand en aansluitend 4 km door het dorp. Waar zelfs wat enthousiastelingen de lopers in de stromende regen staan aan te moedigen. De 12 km waren voorbij voordat ik er erg in had en ik finish in 1.07.

Marathon_Rdam

www.nnmarathonrotterdam.nl

Nu is het voorbereiden op de marathon zelf. Dat doe ik door het er vooral niet over te hebben en verder net te doen of ik gek ben. Over een ding maak ik me serieus zorgen en dat is de temperatuur op de dag zelf. Alle trainingen heb ik gedaan onder de 10 graden en nu lijkt het 12 april a.s. 18 graden te worden. Dat is voor mij een kleine ramp. Omdat ik slecht mijn warmte kwijt kan en bekend ben met serieuze zonnesteken is dit alles wat ik niet wil en niet gezond voor me is. Het zal me toch niet gebeuren dat ik moet uitvallen of mijn tempo zodanig moet aanpassen dat mijn marathon meer op snel wandelen gaat lijken? Dat al mijn “werk” voor niks is geweest? We zullen zien, ik kan hier helemaal niets aan veranderen.

A butterfly can swipe it’s wings and everything will be different, zoiets.

Liefs, Esther

___

Esther, een enorm enthousiaste, energieke ongeveertiger die zich op eigen-wijze door het leven beweegt. Houdt er een gezonde levensstijl op na maar is ook niet vies van een avondje doorzakken. Newyorkcitytripper, geeft yogales en loopt hard – maakt deel uit van het Runner’s world Dreamteam – en is op weg naar haar tweede marathon.
Also on Facebook – Twitter – Pinterest – Instagram

Fit

BACK ON TRACK

Speciale dag voor mij, zondag 29 maart. Na 3 weken training rende ik mijn eerste run weer sinds mijn bevalling, de Zandvoort Circuit Run, samen met Bo en Snelfitter Katrin deden we de Ladies Run van 5 kilometer. Mijn dochter is net geen 3 maanden oud, dus best iets om een beetje trots op te zijn. Leuke bijkomstigheid, het was qua weer zo’n beetje de meest deprimerende dag van 2015. Potverdomme hondenweer. Bij aankomst al, vriend en kind mee, rennend met de kinderwagen naar de start. Warming-up  had ik dus al gehad. Ik bedenk me trouwens nu ook dat dit mijn eerste 5km run is, vorig jaar nog deed ik mee aan de 12 km van de Circuit Run.

IMG_6446

Eerlijk gezegd vond ik het best een beetje tuttig, zo’n Ladies Run. Maar de sfeer was eigenlijk wel leuk. Jammer dat de dames de regels van een run niet hanteerden- snellere lopers links- maar verder hebben we ons best gedaan, ondanks de barre weersomstandigheden. Die werden er trouwens alleen maar slechter op, ik was blij dat ik de 12 km niet hoefde te lopen.

Heerlijk gevoel, die fijne spanning vooraf en alleen maar voor jezelf lopen. Ja, mijn bekken deed wel even zeer, denk dat het schuine asfalt van het circuit niet heel prettig was voor je looptechniek, maar wat een heerlijk gevoel om over de finish te rennen. Bo had ik steeds in het vizier, mooi om een Snel Fit jasje in actie te zien. Ik ben zo trots op Snel Fit. Nu ik zelf weer loop, merk ik wat het met je doet. Het gevoel van presteren, de uitdaging met jezelf aangaan en het feit dat wij mensen motiveren om dit te doen is helemaal prachtig.

En na de finishlijn rennend door naar mijn nieuwe achterban. Hoe gaaf is het, dat er nu een kleintje wacht als ik klaar ben met een run. Dat was het allerfijnste gevoel van de dag. Bedankt lieve Frank en Robin, deze was voor jullie.

x Denise

IMG_6449

Fit

ESTHER START VOOR HET STARTLINT, ZIJ WEER WEL

De marathon van Rotterdam komt steeds dichterbij! Het blijft een beetje puzzelen om de lange duurlopen een plek te geven. Niet te kort op elkaar i.v.m. de nodige hersteltijd maar mijn agenda zit zo vol met leuke dingen dat ik ze toch ergens kwijt moet. Tussen mijn skivakantie en trip naar New York zitten 10 dagen (nee, ik klaag niet). In die 10 dagen loop ik 1 x 10 km, 1 x 25 km, 1 x 30 km en een halve marathon. De 25 km loop ik alleen en in de stromende regen. Het helpt dat ik mijn play-list vol heb gezet met nieuwe muziek en dat ik een nieuwe route loop. De 30 km loop ik samen met vriendin Femke. Als de kids op woensdagochtend naar school zijn gaan wij rennen. Na 30,4 kilometer zijn we precies op tijd terug op het schoolplein. Het blijft de rest van de dag een maf idee dat we onder schooltijd 30 km hebben gelopen, vooral omdat ik daarna eigenlijk best fit ben.

schoenThe limited release – Rotterdam fresh foam zante (zie je de de skyline van R’dam?)

De City Pier City loop in Den Haag met het Runner’s World Dreamteam is één groot feest. Het went snel hoor, gouden polsbandjes! We mogen ons omkleden in de tent van de subtoppers en hebben zelfs een dixi voor onszelf. Goed, een dixi blijft een dixi en net zo goor als altijd maar als ik naar de lange rijen voor de toiletten op het Malieveld kijk ben ik er blij mee. Maar het mooiste moet nog komen. We worden nl onder begeleiding, samen met de (sub)toppers, naar het startvak gedirigeerd. En dat betekent dat we helemaal vooraan starten. Zo vooraan dat we nog voor het startlint (maar uiteraard achter de tijdsregistratie-mat) worden neergezet. Bizar. Daar staan we dan tussen alle snelle lopers die in opperste concentratie met hun warming-up bezig zijn. Wij kijken onze ogen uit en vermaken ons vooral met het nemen van selfies voor het startlint. Maar als de start dichterbij komt word ik toch wat nerveus. Want als ik hier blijf staan dan word ik òf onder de voet gelopen òf ik beperk de “echte” lopers in hun race en dat kan niet de bedoeling zijn. Samen met Dreamteamer Eveline vinden we een plekje waar we even veilig kunnen wachten. Ik twijfel tussen wachten op de pacers of achter de snelle jongens aan rennen en besluit het laatste te doen. Ai ai ai, dat heb ik geweten. Want de (sub)toppers gaan zo snel, die kan ik lang niet bijhouden. Dus loop ik, tot de eerste startgolf is geweest en voor mijn gevoel een eeuwigheid, alleen over het parcours. Het publiek roept dingen als “voortaan op tijd komen” en “je moet die kant op” maar moedigt me vooral keihard aan. Er komt zelfs een politiemotor naast me rijden om polshoogte te nemen. Het is een leuke ervaring maar ik voel me vooral erg opgelaten en ben maar wat blij als ik op een gegeven moment anoniem op kan gaan in de race. Ik loop lekker en na 21,1 km kom ik binnen in 1,56 en daar ben ik super blij mee.

cpcWat een weertje in Den Haag!

In New York City ren ik niet (nou ja, nauwelijks), na al die kilometers is dit voor mij een “rustweek”. Dat ik elke dag meer dan 10 km wandel negeren we maar even. Newyorkcitytripper Daphne rent wel en doet mee aan de enige echte officiële halve marathon van New York City. Respect, want ze loopt met jetlag en na amper drie uurtjes slapen 21,1 km in 2.01! Als ik terug kom van de reis staat er een grote doos van New Balance voor me klaar. Met daarin korte broekjes, hemdjes, een shirtje, jasje en als klap op de vuurpijl de limited release van de Rotterdam fresh foam zante. Echt heel erg gaaf! Ik ga snel de spullen uitproberen want hieruit ga ik mijn setje voor de marathon samenstellen. Nu eerst heel erg zin maken voor de langste oefenloop, 35 km maar liefst!

achterNewyorkcitytripper Daphne liep op 15 maart de enige echte halve van New York City

Volgende week zondag loop ik mee met de Zandvoort Circuit Run. Misschien zie ik jullie daar wel?

Liefs Esther.

___

Esther, een enorm enthousiaste, energieke ongeveertiger die zich op eigen-wijze door het leven beweegt. Houdt er een gezonde levensstijl op na maar is ook niet vies van een avondje doorzakken. Newyorkcitytripper, geeft yogales en loopt hard – maakt deel uit van het Runner’s world Dreamteam – en is op weg naar haar tweede marathon.
Also on FacebookTwitter Pinterest Instagram

logo

Fit

DONE!

Vandaag is een mooie dag. Ik heb de detox van Bo met succes afgerond én ik heb gisteravond voor het eerst sinds 5 oktober 2014 weer hardgelopen. Dat is dus vandaag op de dag af 4 maanden geleden. Nerveus joh, toen ik mijn fonkelnieuwe Saucony’s Omni 13 aandeed en keek of mijn bekende roze Snel Fit jasje me nog paste. 5 weken na mijn bevalling kan ik nog niet goed voorspellen of mijn lijf zou protesteren. Ik besloot aan te haken bij de starterstraining van Thijs om 20.00. Onderweg naar de training stapte ik al in de hondenpoep. Schijnt geluk te brengen…

WE FIT TOGETHER!

Voor het eerst sinds ik Snel Fit startte, kende ik de nieuwe leden niet. Best gek. Maar ook tekenend voor het succes van onze loopgroep in Alkmaar 🙂 Intervaltraining op de drafbaan gingen we doen, en ik ging als een speer. Voelde me onoverwinnelijk en trots op mijn lichaam. Ik heb nog een lange weg te gaan voor ik weer 21 km loop, maar het begin is er. Samen met mijn crew. Electric Run en de Ladies Run in Zandvoort staan sowieso al op de agenda eind maart.

OJA, DE DETOX

De detox. Final conclusion: de sapdagen zijn prima te doen! Afgelopen weekend vond ik zwaar, die 2 laatste dagen van de afbouwweek. Maar daarna ging het prima. Ja, ik had af en toe een leeg en onverzadigd gevoel, maar dan neem je een wortel of banaan. Wat het me heeft opgeleverd? Klein beetje afgevallen en weer een ervaring rijker. Ik ben gewend een fysieke uitdaging aan te gaan door lange afstanden te rennen, maar nooit een uitdaging aangegaan met voeding. Blij dat ik het gedaan heb, met de immer aanwezige steun van mijn partner Bo. En fijn dat ik nu weet dat coco butter hetzelfde is als kokosolie en kennis heb gemaakt met het heerlijke fenomeen havermout.

Vanaf nu weer loopblogs van mij! YES!

X Denise

FullSizeRender 2

 

Fit

ZON/ZAND/VOORT

Ik als Snelle Jelle moest me natuurlijk wel aanmelden voor de run over het circuit van Zandvoort. Ja, want wie gaat er nou liever rennen dan op een terrasje zitten met 20 graden? Ik dus. En met mij nog 13.500 deelnemers. We hadden het warm, we hadden misschien wel voor het eerst in 2014 massaal onze hemdjes en shorts aan en we keken nu al uit naar dat ijsje na afloop. Maar eerst moeten we nog even bikkelen.

ROKEND ASFALT

Wat een sfeer. Het startschot klonk en de eerste 4 km van de run kon beginnen. En dat is ook zo leuk aan Zandvoort; het parcours is zo afwisselend doordat het verdeeld is over 3 etappes. De eerste 4 leg je af over het circuit, wat natuurlijk een unieke ervaring is. Zo’n tof gezicht, om al die fanatieke runners over het circuit te zien scheuren. Ik rende super, gemiddeld 12,6 km per uur over de 1e 4 km.

!cid_5102C90F-9293-4608-BBA1-AE22DE0183F4

ZAND

Maar toen begon ik mijn feestje van de vrijdagavond te voelen. Het begon al bij de lichte klim na het circuit, richting het strand. Mijn god, wat kreeg ik (weer) spijt van die wodkaatjes. De muzikale begeleiding van DJ Flexican liet me ook in de steek, net op het moment dat ik hem zo nodig had. Grrrr. Ik geef het toe: ik ben langs het strand gewoon even gaan wandelen. Een kleine pitstop. Ik had het ZO bloedverstikkend heet. Wat me weer op de been hielp? Mijn eigen tips, de tips die ik tijdens de training altijd aan de Snel Fitters geef. Leuk om te merken dat loopscholing werkelijk z’n vruchten afwerpt!

EN TOEN….

Toen ging het wel. De laatste 4 kilometer door Zandvoort gewoon lekker uitgerend. Geen toptijd (1:04:08), maar met een brede glimlach die finish over. En mijn maatjes, die volgden ook snel. Trots op jullie! Volgend jaar doen we met de hele crew mee. Dit is echt wel een van de leukste runs van Nederland.

X Denise

Fit

SNELLE JELLE

Zo ironisch. Mijn achternaam is Snel, maar als er iemand een probleem heeft met tijd, ben ik het wel (en dat rijmt). Mensen om mij heen weten het, hou maar rekening met een kleine vertraging als je een afspraak met me hebt. ‘Running late’ zeg je in het Engels, hoe toepasselijk.

Maar bij het hardlopen gaat het juist om tijd. En je raadt het, dan is de tijd niet meer mijn grootste vijand. Met mijn Nike + sportwatch meet ik inmiddels alle runs en trainingen die ik geef. Ik ren gemiddeld 50 kilometer per week, verdeeld over 9 trainingen. En daarbij speelt tijd altijd een grote rol. Voor de mensen die ik train is het de graadmeter voor hun progressie.

A SLOW RUNNER IS A STATE OF MIND

Toen ik begon met het geven van trainingen, viel het me direct op hoe negatief mensen- en vooral vrouwen- over zichzelf denken. ‘Ik ben vast de langzaamste/dikste/slechtste persoon die je traint’. Maar dan denk ik, juist zo negatief denken over jezelf houdt je tegen in je ware potentie (The Secret).

Positief denken dus, en je tijdsmeting kan daarin juist een opbeurende rol spelen. Waar je voorheen 70 minuten deed over 10 kilometer, loop je het na 10 weken training, met slechts 2 trainingen per week, zeker onder het uur. Dat durf ik te garanderen.

Volgende week loop ik de Zandvoort Circuit Run. Met mijn klokkie om. Ik zou zo graag zeggen dat ik ‘m onder het uur wil lopen, maar dan wordt die uitspraak vereeuwigd op het web. Doen we maar niet. Ik hoop op mooi weer en een goede mindset. Tjakka!

#NEVERFAIL

En nog een secret over hardlopen: het gevoel dat je krijgt na een nieuwe PR, een zware workout en de teleurstelling na een slechte prestatie voelen allemaal hetzelfde, hoe snel je ook was. Dat is het mooie aan sport. Tenzij je Kenenisa Bekele, Mo Farah of Wilson Kipsang bent, is er een kans dat er altijd iemand sneller dan jij is. Snelle Jelle zijn is ook maar relatief.

X Denise