Browsing Tag

trainen

Fit

Voedingstips van Esmee voor een optimale training

Dat krachttraining en voeding hand in hand gaan is een feit. Niet alleen voor spieropbouw heb je de juiste en voldoende voedingsmiddelen nodig: ook de kracht tijdens je training wordt hier grotendeels door bepaald. Zo merk ik al een groot verschil in mijn kracht wanneer ik twee maaltijden heb gegeten voordat ik aan mijn training begin, dan wanneer ik alleen mijn ontbijt heb gehad. Maar wánneer en wát moet je eten vóór en na je training? Hierbij een paar voedingstips van mij! Lees Verder

Fit

van ab crack naar a4 waist challenge

Ab Crack? De wat? Ja precies dat dacht ik ook bij het lezen van dit nieuwe schoonheidsideaal. Het is bizar wat voor hypes en rages er tegenwoordig ontstaan en hoe snel deze weer veranderen. Een ab crack is een flinke inham (lijn) vanaf het midden van je borsten tot aan je navel. Lees Verder

Fit

#DEELJETROTS *ERIK

Mijn hele leven ben ik al te dik geweest. Tot op een dag dat ik op de weegschaal ging staan en de schaal 130 kg aan gaf. Ik schrok me wezenloos!
De zelfde dag ben ik nog naar de sportschool gereden en dat is in het half jaar erna mijn tweede huis geworden.

BLAADJES SLA

Qua eten leefde ik op een blaadje sla en ontzegde mijzelf alles. Van trainen had ik geen kaas gegeten. Cardio Is alles wat ik deed.
Dit ging op zich goed. Ik viel zo 20 kg af. Maar dit was niet vol te houden natuurlijk en mega ongezond! Dus ik ging opzoek naar een meer structurele oplossing. Het begin was gemaakt!
Gelukkig ben ik toen op een ander pad terecht gekomen, totaal geen cardio meer maar alleen zware krachttraining. Ik weet nu dat je vetpercentage verlagen voor 70% door voeding komt en 30% door trainen.
Ik ging aan de slag. En de resultaten waren verbluffend. De centimeters vlogen er werkelijk vanaf. Met als resultaat de getoonde foto’s.
In totaal ben ik een kleine 40 kilo afgevallen. In eerste instantie door de cardio en blaadje sla, en later door middel gezonde voeding en krachttraining.

EN NU VOLHOUDEN

Ik ga tegenwoordig zoveel beter om met voeding. Vroeger at en dronk ik alles wat los en vast zat. En nu weet ik wat werkt voor mijzelf en kan ik betere keuzes maken. Daar gaat het uiteindelijk om, doen wat voor je zelf werkt, dit Is voor iedereen anders!

Groet, Erik.

____

Zomaar een mooi, aangrijpend en soms grappig verhaal van een persoon die veel is afgevallen. Achter iedereen schuilt een verhaal, wij delen deze graag met jou om je te motiveren. #deeljetrots  Wil jij ook graag je verhaal met ons delen? mail dan naar bo@snel-fit.nl