Browsing Tag

snelfit

Fit

NIEUWE TRAININGEN ALKMAAR

NIEUWE TRAININGEN VANAF JUNI 2015

Altijd al willen hardlopen en wil je je goede voornemens nu eens echt gaan naleven? Meld je dan aan voor de nieuwe looptrainingen van Snel Fit. 10 weken, 20 trainingen voor slechts EUR 130,-. Wij begeleiden je naar een fitte levensstijl! Bij Snel Fit trainen we in teamverband in Alkmaar (vertrekpunt het Hertenkamp in de Hout), maar je kunt bij ons ook terecht voor foodcoaching.

We hebben 3 niveaus in Alkmaar, starters, starters+ en gevorderden. Meld je meteen aan, wat onze groep is snel vol!

Tot SNEL!

Liefs,

Team Snel Fit (Denise, Bo, Judith en Thijs)

 

 

Fit

BO, HEB JE EVEN?

Lieve Bo,

Jan en Saskia deden het in de LINDA., Francien van GL2R doet het, dus wij doen het ook eens. Elkaar een brief schrijven. Dus lieve Bo, bij deze.

Eerder deze week spraken wij af voor een werkontbijt. Effectief en gezellig. We hadden een uurtje, want daarna moesten we door naar de volgende afspraak. De meeste mensen denken dan, ik kom op tijd. Want er is weinig tijd. Dat is aan ons dus niet besteed, dat weet je. Eigenlijk calculeren we het al in, we zijn sowieso een kwartier te laat. En dan heb ik mijn achternaam echt niet mee. Leuk voor een loopclub, maar niet als je bekend staat om je fluïde tijdsbesef.

Bo, wat gaan we hieraan doen? We hebben allebei een druk bestaan, jonge kindjes, work hard, play hard, dat kunnen wij goed. Maar dan is er dus weinig tijd om te bouwen aan onze Snel Fitte toekomst. Laten we iets afspreken. Wij gaan sneller worden. Sneller van huis. We kunnen het echt niet maken altijd te laat te komen. Maar we gaan ook sneller rennen. Ik daag je uit. Wij rennen in september samen de Damloop op 12 km per uur. Durf je het aan?

Kus van Denise

Fit / Food

2014 IN SNELTREINVAART

2014. Voor ons een jaar om nooit te vergeten. Wij begonnen aan een nieuw avontuur, de een na het krijgen van haar eerste kind, de ander na het verliezen van haar marketingjob in de mode. Een jaar waarin 2 vriendinnen de handen ineen sloegen en een onbekende weg inrenden. We bouwden aan de fundamenten van ons bedrijf Snel Fit, en leerden nooit eerder zoveel over ondernemen, doorzetten en ergens volledig voor gaan.

Een bedrijf starten met een vriendin is lastig, risicovol. Want tuurlijk vind je elkaar geweldig in de kroeg en met een theetje op de bank, maar werkt het ook in zakelijke zin? Bij ons bijna altijd. In constant contact via Whatsapp, mail en elkaar zeker 2 keer per week zien; wij zijn na dit jaar helemaal aan elkaar gewaagd. Voelden ons #Hollandsnexttopmodels tijdens onze fotoshoots (profi en minder profi), daadgen elkaar uit en vulden elkaar aan. Bo ging niet alleen foodcoachen, maar werd ook fitcoach. We trokken 2 nieuwe trainers aan, Thijs en Judith. Organiseerden een natte neuzen run op een wel heel natte dag, een yoga run op een heel zonnige dag en gaven (en geven!) looptrainingen aan onze enthousiaste leden in Alkmaar, Bergen, Langedijk en Heerhugowaard. Wow. Dat is best wel tof. Oja, Denise werd tussendoor ook nog even zwanger en kan as we speak elk moment bevallen.

2014. Ons jaar. Van Bo en Denise en Snel Fit. In 2015 gaan we door, in sneltreinvaart wederom. Met nieuwe dingen (doe je mee aan onze WE FIT TOGETHER Detox vanaf 5 januari?), nieuwe ideeën en ongetwijfeld some bumps along the way. Wij zien je weer bij de finish.

WIJ WENSEN IEDEREEN VANAVOND EEN PRACHTIGE JAARWISSELING EN HET ALLERBESTE VOOR 2015!

X Denise en Bo

Fit

ECHT SNEL FIT!

Danny van der Meer kwam in maart van dit jaar bij ons in Alkmaar trainen. Ze was 5 maanden daarvoor bevallen van haar 2e dochter en zat niet lekker in haar vel. Doel was dus om af te vallen, maar inmiddels is onze vrolijke krullenbol erachter dat dat eigenlijk helemaal niet alleen om die weegschaal draait…Maar 12 kilo eraf sinds ze ging rennen droeg wel bij aan een superfitte dame! Tijd voor haar verhaal. Mijn naam is Danny, 5 januari word ik 39 jaar. We hebben twee dochters van Izzy van 4 jaar en Lilou is bijna 1 jaar oud. Ik werk als leidinggevende in het speciaal voortgezet onderwijs. Ik hou erg van winkelen, leuke kleding voor mijn dochters en mezelf kopen.  Lekker eten koken, verjaardagen organiseren, het huis gezellig maken. Daarnaast ben ik een netwerker; maak graag contact met mensen en leg contact tussen mensen.

WANNEER WERD JE BESMET MET HET RUNNINGVIRUS?

Ooit begonnen voordat ik moeder werd. Maar elke keer na een x-aantal maanden gestopt. Omdat het rennen in groepsverband een goeie motivatie is om te gaan, sta ik sinds maart dus 2 keer per week braaf in mijn tights bij de Snel Fit meeting point. Tijdens mijn zwangerschappen had ik veel last van bekkeninstabiliteit en kon ik weinig. Ik word zwaar (plus 35 kilo) door de zwangerschap maar ook door de inactiviteit tijdens die maanden. Dat is niet prettig, vooral nadat je bevallen bent voel je je conditioneel slap en te zwaar. Mijn lijf was niet mijn eigen lijf.

EN WAT DOET AL DAT GEREN MET JE?

Hardlopen maakt mijn hoofd leeg, hardlopen geeft mij een voldaan gevoel, hardlopen geeft mij pit, kracht en energie. Door hardlopen ben ik energieker, slanker en gespierder geworden! En dit zorgt ervoor dat je minder snoept en snaait… Ik ben me door het hardlopen bewuster geworden van een gezonde levensstijl. YAY!

Daarnaast vind ik het vooral ontzettend leuk om samen te doen. De vrouwen waarmee ik samen loop zijn gezellig en je bouwt een soort van vriendschap op. Twee keer in de week elkaar aanmoedigen, interesse naar elkaar en ook veel lachen.

ELK VOORDEEL HEB Z’N NADEEL

Op dit moment heb ik (voor het eerst) een stomme blessure onder mijn voet. Maar door koelen en betere warming up en goed rekken gaat het beter! Ik ren twee keer per week, in groepsverband. Op dinsdag altijd intervaltraining, waar ik keer op keer tegenop zie maar altijd weer een kick geeft omdat je echt even tot het maximale gaat.  Op zaterdag een fijne duurloop van 6-8 km. Daarnaast deed ik tot voor kort een personal training 1x per week maar nu ga ik kickboksen om wat meer spierdefinitie te krijgen. De kilo’s zijn eraf, nu gaan we tonen!

2014-04-16 12.22.32 2

Danny hierboven met 12 kilo extra, begin dit jaar.

SAMSUNG CSC

Danny in haar leren broek, feeling fit!

DANNY UND DIE LEDERHOSEN!

Ik ren nu gewoon 10 kilometer! Maar wat helemaal leuk is, is dat ik de eerste verjaardag van mijn jongste vier in mijn nieuwe leren broek!!!! Dat had ik een jaar terug echt niet gedacht….Door het hardlopen bij Snel Fit ben ik al mijn zwangerschapkilo’s kwijt en voel me topfit. Het is hard werken bij de meiden van Snel Fit maar je krijgt er een heleboel voor terug; in mijn geval mijn eigen lijf en veel gezelligheid…!

Thanks Danny, dat is geheel wederzijds!

SAMSUNG CSC
Fit

THE SNEL FIT TOTAL BODY WORKOUT

Ik integreer vaak krachttraining in mijn looptrainingen. Wij volgen op Instagram zoveel fitte vrouwen dat je- als je in de spiegel kijkt- nog gemotiveerder raakt die abs te crunchen… Maar daarnaast is krachttraining een effectief middel op de loopprestatie te verbeteren. Een efficiënte loopbeweging gaat namelijk gepaard met de opslag en teruggave van energie en wordt gekenmerkt door relatief korte contacttijden. Om energie effectief op te slaan in je pezen, moet er voldoende kracht zijn in de spieren. Hence… the total body workout.

SPRINTER OF DUURLOPER?

Als duurloper moet je wel uitkijken dat je niet te gespierd wordt. Een dikkere spier is minder efficiënt in de aanvoer van brandstof en zuurstof en de afvoer van afvalstoffen. Dat betekent dat wanneer je als duurloper krachttraining doet, je niet teveel herhalingen moet doen. Ben je een sprinter, dan moet je juist wel veel krachttraining doen.

Het is aangetoond dat het doen van maximale krachttraining positief is voor het verbeteren van duurprestaties. Het trainen met weinig herhalingen is daarom beter dan het trainen van het krachtuithoudingsvermogen. Ik maak een combinatie van krachttraining die in je voordeel werkt bij zowel sprint als duurloop.

SNEL FIT WORKOUT TIPS

De oefeningen die ik tijdens mijn trainingen geef zijn als volgt:

  • 3 series van 10 dips op een bankje. Oefening voor de zo gehate kipfilets (triceps)
  • 3 series van 10 keer opdrukken op een bankje of een hekwerk
  • 3 series van 20 squats (goed voor quadriceps, hamstrings en bil, bovenbenen)
  • 1 minuut lunges. Hou je voorste knie achter je teen! (quadriceps, hamstrings, bil, bovenbenen)
  • 3 series van 20 keer mountainclimb, ideaal om je hartslag weer te verhogen waarna je verder gaat met de looptraining.

De eerste 2 oefeningen zijn voor je armen en borst, een mooie aanvulling op de andere oefeningen en het hardlopen zelf, dat natuurlijk mee gefocust is op de beenspieren.

Lekker!

X Denise

Fit

CHICAGO MARATHON, DAPHNE DID IT!

Afgelopen weekend was het zo ver, de Chicago marathon. Daphne, van Newyorkcitytrippers, liep mee en vertelt er in deze blog alles over.

WORLD MARATHON MAJORS

En dat was nummer 4! De derde uit het rijtje World Marathon Majors. Zondag tijdcens het lopen dacht ik meerdere malen “NOOOOIT meer!”. Maar zojuist betrapte ik mezelf erop dat ik zat na te denken hoe ik het de volgende keer zou gaan aanpakken. Dus nummer 5 zal er ook wel komen. Maar niet volgend jaar. Want dat heb ik (in een vlaag van verstandsverbijstering) beloofd aan het thuisfront. De schade na gisteren valt mee. Ietwat pijnlijke bovenbeenspieren en stijvige kuiten maar ik hoef straks niet achteruit de trap af. En ik heb een zwaar beledigde teen. Ik vermoed dat daar de nagel weer af gaat vallen, die er eigenlijk net pas weer helemaal op zat. Jammer maar helaas! 20_723251-1013-0023
EUFORIE

Chicago is super. Wat een geweldige stad. Wat een fantastische marathon, deze zit zeker in mijn categorie ‘gaafste ooit’! Maar dan wel op een gedeelde eerste plaats met NY. Gaaf parcours en heel veel mensen langs de kant. Rijendik en bijna langs het hele parcours. Die je vooruit schreeuwen en je aanmoedigen met de meest originele teksten “run like you just stole something”, “run, I just farted” (farten = scheet laten), ‘toenails are so overrated”, “you know why your feet hurt? Because you kick ass so much!”. De omstandigheden waren ideaal. Precies genoeg zon en schaduw en een prima temperatuurtje. Berlijn en Rotterdam waren ook erg leuk maar de euforie na die eerste marathon heb ik nooit meer gevoeld. Geweldig was dat. Wekenlang erna liep ik nog  te zweven en waande ik me Wonderwoman!

GRIJP DIE LANTAARNPAAL

Het was wel een soort van afvalrace. Ik heb heel veel mensen aan een persoon of lantaarnpaal zien hangen. Of strompelend. Of zien liggen op de grond met iemand duwend aan 1 van de benen. Gevalletje kramp. Ik dacht alleen maar “blijven lachen”, “positief denken”, “alweer een mile voorbij!”, en, “nooooooooooit meer”. Ik had het zwaar. Heb niet echt comfortabel gelopen. Wilde binnen een bepaalde tijd finishen en moest nu ruim 1 kilometer per uur harder lopen dan mijn trainingstempo. En dat hakte erin.

MARATHONMAALTIJD

Het eten onderweg was weer een drama. Ik had ’s ochtends een bak kwark met fruit en granola gegeten en in het startvak nog 1 reep. 4 Repen mee voor onderweg en even zoveel dadels. Heb de repen en dadels om de zoveel kilometers (5 zo’n beetje) afgewisseld en ben bij elke waterpost wat gaan drinken. Maar al bij de 23e kilometer kreeg ik het eten bijna niet meer weg. Ik werd misselijk. Kreeg het bij vlagen koud en werd duizelig. Mijn lijf was duidelijk aan het protesteren. De vierde reep heb ik voor de helft opgegeten en daarna heb ik bij elke drankpost sportdrank en water gepakt. En heb ik twee stukjes banaan gegeten die in de laatste 12 kilometer werden uitgedeeld. Chicago marathon eten MET DE REM EROP

Tijdens het lopen ben je eigenlijk continue je lijf aan het checken. En wisselen gedachten als “ik kan niet meer” en “oh wat gaat het lekker” elkaar continu af. Het is een bizar proces. En elke keer weer stap je in dezelfde valkuil door het eerste stuk te snel te lopen. Want tja, lopen met de rem erop voelt als jammer. En het gaat nou eenmaal lekker. Terwijl je weet dat je nog een heel eind moet en dat eigenlijk niet vol gaat houden. Maar ja, stel je voor dat je het wel redt en een dikke pr kunt lopen. Ik vraag me af of ik daar ooit eens slim mee om kan gaan. Misschien de volgende keer…

ZWART GAT?!? AMMEHOELA

Tja, en dan is het weer voorbij. Voorlopig. Geen marathon meer in het vooruitzicht. Niets om voor te trainen. Geen gezellige lange duurlooptrainingen meer in de prachtige waterleidingduinen met de groep van Run2Forty2 uit Haarlem. Geen trainingsschema die als rode draad door je leven loopt. Zal ik nu dan in het welbekende zwarte gat vallen? ZEKER NIET! Want in maart gaan de Newyorkcitytrippers naar New York om daar de halve marathon te lopen. Om een programma uit te gaan stippelen voor de reizen die we willen organiseren. En daar heb ik reteveel zin in!

X Daphne

Daphne heeft samen met haar vriendin en collega Esther de super leuke website Newyorkcitytrippers. Hier vind je alles wat je wilt weten als je een trip plant naar New York. Volg ze ook op Instagram en Facebook.  IMG_3214

Snel-fit

DE MAAND VAN SONYA BLOEMHARD

September is DE fashion maand en dus mega druk voor mij! Door al die mooie dingen die ik samen met zoveel professionals heb mogen maken is de maand voorbij gevlogen. Nieuwe trends voor komend seizoen heb ik weer gespot en deel deze graag met jullie. In de herfst/winter modetrends zien we in de kleding veel „Arti” prints en nog steeds veel zwart/wit prints. Verder zijn alle kledingstukken dit najaar in imitatie leer te krijgen en zien we (gelukkig) ook nog meer imitaite bont. Speciaal voor deze ‘sport-minded’ blogsite is dit wel de meest belangrijke trend denk ik: Sneakers zijn helemaal hot!!!

TRENDS

Grote modehuizen als CHANEL, Valentino maar ook de H&M komen ermee en gelukkig ook in gezellige kleuren.
Haarkleuren zijn dit najaar wat natuurlijker en softer qua contrast, maar wel aanwezig! In de make up zien we niet meer heel zware ogen maar wel een (donker) rode lip.
In de trend van de IT-girl ben ik voor L’Oreal gevraagd make-up, haarkleuring en styling te doen voor een training voor kappers. Op het podium liet ik zien hoe je dé ultieme IT-girl wordt.

l'oreal it girl

Het resultaat van de IT-girls

it girl (2)

 

Deze foto mag ik jullie niet onthouden! Zo ‘netjes’ als Daniëlle van Aalderen (jep, ex vrouw van Lange Frans) vaak op foto’s staat zo ‘stout’ is deze! Foto genaamd ‘The Blowjob’ maakte fotograaf Jasper Suyk vorig jaar, make up is van mijn hand. Ik heb het opblaastuutje geknipt uit een opblaasbed en met wimperlijm vastgezet. Je kunt al raden wat een lol we hier vooraf aan hebben gehad!

48nwg9zpqpl5_wdp720

X Sonya

De meest kleurrijke visagiste van Nederland, Sonya Bloemhard, schrijft regelmatig als gastblogger voor Snel Fit. Zij houdt je op de hoogte van de laatste fashion events waar zij als visagiste en styliste bij betrokken was. www.kleurvansonya.nl

Fit

ZON/ZAND/VOORT

Ik als Snelle Jelle moest me natuurlijk wel aanmelden voor de run over het circuit van Zandvoort. Ja, want wie gaat er nou liever rennen dan op een terrasje zitten met 20 graden? Ik dus. En met mij nog 13.500 deelnemers. We hadden het warm, we hadden misschien wel voor het eerst in 2014 massaal onze hemdjes en shorts aan en we keken nu al uit naar dat ijsje na afloop. Maar eerst moeten we nog even bikkelen.

ROKEND ASFALT

Wat een sfeer. Het startschot klonk en de eerste 4 km van de run kon beginnen. En dat is ook zo leuk aan Zandvoort; het parcours is zo afwisselend doordat het verdeeld is over 3 etappes. De eerste 4 leg je af over het circuit, wat natuurlijk een unieke ervaring is. Zo’n tof gezicht, om al die fanatieke runners over het circuit te zien scheuren. Ik rende super, gemiddeld 12,6 km per uur over de 1e 4 km.

!cid_5102C90F-9293-4608-BBA1-AE22DE0183F4

ZAND

Maar toen begon ik mijn feestje van de vrijdagavond te voelen. Het begon al bij de lichte klim na het circuit, richting het strand. Mijn god, wat kreeg ik (weer) spijt van die wodkaatjes. De muzikale begeleiding van DJ Flexican liet me ook in de steek, net op het moment dat ik hem zo nodig had. Grrrr. Ik geef het toe: ik ben langs het strand gewoon even gaan wandelen. Een kleine pitstop. Ik had het ZO bloedverstikkend heet. Wat me weer op de been hielp? Mijn eigen tips, de tips die ik tijdens de training altijd aan de Snel Fitters geef. Leuk om te merken dat loopscholing werkelijk z’n vruchten afwerpt!

EN TOEN….

Toen ging het wel. De laatste 4 kilometer door Zandvoort gewoon lekker uitgerend. Geen toptijd (1:04:08), maar met een brede glimlach die finish over. En mijn maatjes, die volgden ook snel. Trots op jullie! Volgend jaar doen we met de hele crew mee. Dit is echt wel een van de leukste runs van Nederland.

X Denise

Fit

HEY YOU RUNNING GURU!

WE’RE LOOKING FOR GURUS

Ben jij een fanatieke marathonloper, loop je triatlons of ben je juist net begonnen met hardlopen? Wij zijn benieuwd naar jouw verhaal. Waarom je bent gaan hardlopen, hoe je het doet, wat het met je doet, alles. Heb je interesse? Stuur dan een mail naar info@snel-fit.nl o.v.v. GURU. We komen naar je toe om je te interviewen en zullen foto’s van je maken in je loopoutfit. En nogmaals, je hoeft echt (nog) geen topper te zijn. We zijn juist op zoek naar inspirerende verhalen. Wij zullen regelmatig verhalen van andere lopers gaan posten, hoe meer aanmeldingen hoe beter dus!

BE OUR GURU * info@snel-fit.nl

X Denise & Bo

 

Fit

OOK SNEL FIT WORDEN?

Vanaf 18/2 starten we met nieuwe trainingen! De kosten voor zowel de starters- als de gevorderdentraining bedragen EUR 69,- per zes weken, met 2 trainingen per week.

STARTERSTRAINING

Op 19 februari beginnen we met een nieuwe training voor startende lopers. Deze training is geschikt voor mensen die nu niet meer dan 10-12 minuten aaneengesloten lopen en dit willen uitbouwen. Tijdens deze zesweekse training, lopen we 2 keer per week in groepsverband. Op woensdagavond om 20.00 en op zaterdagochtend om 10.00 verzamelt de groep in de Alkmaarder Hout. We bouwen het tempo en de afstand onder professionele begeleiding rustig op, en je krijgt tips om je looptechniek te verbeteren. Na de eerste zes weken loop je minimaal 20 minuten aaneengesloten hard.

GEVORDERDENTRAINING

Loop je nu zo’n 40-50 minuten achter elkaar hard en wil je je conditie verder opbouwen? Of heb je je opgegeven voor een run en wil je een extra stok achter de deur om te trainen? Dan is de gevorderdentraining van Snel Fit iets voor jou. Snel Fit begeleidt je in het behalen van je persoonlijke doelstellingen en geeft je tips voor het verbeteren van je looptechniek. Er worden naast duurlooptrainingen, ook intervaltrainingen gegeven om zo de conditie te optimaliseren.

De training vindt vanaf 18 februari plaats op dinsdag om 19.00 en op zondag om 10.00. In groepsverband trainen werkt extra motiverend en is een leuke manier om in contact te komen met andere hardlopers. Indien mogelijk, geven we ons samen op voor een run.

Dus waarom de looptrainingen van Snel Fit?

  • Training voor mensen met veel en weinig loopervaring
  • 6 weken, 12 trainingen
  • 10% korting op hardloopartikelen bij Telstar Megastore Alkmaar
  • Onder professionele begeleiding je conditie optimaliseren
  • Geen schema’s maar een persoonlijke aanpak
  • Tips voor het verbeteren van je looptechniek
  • Nog geen EUR 6,- per training.

Wil je meer weten of je aanmelden? Stuur ons dan een mail.