Browsing Tag

PWN Egmond halve marathon

Fit

RUNNING GURU #6: MARJOLEIN

Een trouwe runner bij Snel Fit, en echt een bikkeltje. Voor Marjolein (51) uit Alkmaar is hardlopen niet altijd even makkelijk. Ze heeft een longziekte. Daarom een blog, dedicated aan deze doorzetter!

Ik ben Marjolein, 51 jaar, al bijna 28 jaar getrouwd met Mark en samen hebben we een dochter, Cherelle, van 23 jaar. We zitten in de kleding. In Den Helder hebben we een dames-, heren- en kindermodezaak en in Alkmaar een shop voor ‘jong volwassenen’.

5 Jaar geleden is er bij mij beginnend longenfyseem (later ook astma en hooikoorts) geconstateerd. Ik rookte dan ook echt 1,5 pakje per dag , een slof in de week. Vanaf dat moment heb ik nooit geen sigaret meer aangeraakt. En wonder boven wonder ging me dat goed af.

Ik groeide wél, maar ach… ik zette wel een wereldprestatie neer, door niet meer te roken. Daarna kwam ik al vrij snel in de overgang compleet met opvliegers en verdwenen taille. Maar ik wist hoe het kwam, dacht ik en liet het gebeuren. Tot vorig jaar april, toen zat het me allemaal tot hier…..

Paste bijna onze eigen kleding niet meer en was het zat! Ik zei tegen mijn dochter, ik denk dat ik wil gaan hardlopen… Zij had iets voorbij zien komen op Facebook. En ja hoor, dat was SNEL gevonden: Snel Fit. Meteen aangemeld, dat was op een maandag en woensdagavond was de eerste les verzamelen bij Runnersworld. Haha, dat ging lekker SNEL.

Het was een hele groep vrouwen. Op woensdag intervaltraining en op zaterdag duurloop maar dan wel eerst de Hout in voor loopscholing, hakken/billen etc. maar ook krachttraining in het natte gras. Het mocht de pret niet drukken.

In het begin 2 minuten hardlopen, dan 2 minuten wandelen en zo langzaam opbouwen. Ik kreeg wel last met mijn ademhaling en kon de rest niet zo goed bijhouden. Ik naar de dokter en kreeg er een puffertje bij. Ventolin vóór het sporten. Ik had daar alleen veel te hoge verwachtingen van, een soort doping. Dat viel een beetje tegen, maar het hielp me toch.

Werd steeds enthousiaster over het lopen en ging af en toe ook nog een derde keer in de week lopen. Alléén, ‘s morgens vroeg voor mijn werk, heerlijk. In oktober deden we met z’n allen mee aan’Rondje Bergen’, we deden 5 km. Onze eerste Run én onze eerste medaille. Ja, ja… de nieuwe verslaving compleet.

Ondertussen was ik ook al 4 kg afgevallen. In januari gingen we detoxen met Bo, ook weer zo leuk met z’n allen en ja hoor, wéér 4,5 kg eraf. Tussendoor kwam Egmond, het volgende hoogtepunt 10 km! Dat was echt een barre tocht, ijskoud en keiharde wind. Maar toch volbracht. 10 km was een feit!

We zijn nu ruim een jaar aan de gang en zijn overgebleven met een groepje ‘diehards’ en hebben in Castricum de BeachRun, in Heerhugowaard de CityRun en in Alkmaar de CityRun by Night gedaan. We hebben vooral een hoop plezier in het rennen maar ook met elkaar, dat maakt het extra leuk. Je hoort veel over blessures door het hardlopen, maar wat dat betreft mag ik niet mopperen. Kom alleen af en toe wat adem tekort, maar voor de rest geen mankementen, gelukkig.

Komt ook door de juiste schoenen en kleding, denk ik. Schoenen heb ik laten aanmeten bij Runnersworld, ik heb Asics en ben daar heel tevreden over. Dat is wel het belangrijkste, denk ik, goede schoenen. Qua kleding vind ik meestal Nike wel erg leuk maar ik heb ook wel shirts van Falke. Voor de rest ben ik op dit moment wéér aan het detoxen bij Bo, nu met vriendinnen en sommige partners. Ik hoop dat ik voor de zomer écht begint in het totaal 15 kg eraf heb.

Eén ding staat als een paal boven water: ik blijf rennen..!

FullSizeRender

Fit

VERSLAAFD

Verslaafd aan hardlopen. Aan een fit en strak lijf krijgen. Aan Zara en mooie schoenen van 786FRIDGE, aan veel geld uitgeven aan mijn uiterlijk. Aan genieten van het leven, de liefde, wijntjes drinken in de zon, lekker eten met vrienden en altijd maar doorgaan. Altijd moeten. Altijd meer, altijd beter, sneller, verder, langer. Ik dacht niet verslavingsgevoelig te zijn, maar ik ben het wel.

Dit weekend zou ik punt 3 van mijn bucket list gaan doen, de Strong Viking run in Spaarnwoude. Helaas, ik had al een week met veel moeten achter de rug. Sinds mijn bevalling heb ik soms last van extreme hoofdpijnaanvallen, zo erg dat ik te misselijk ben om te eten (dat dan wel weer goed is voor de lijn, geintje). Zaterdag ook weer. Zeer tegen mijn aard in, ervoor gekozen om de obstacle run te skippen. Je kunt ook teveel van jezelf vergen.

Na mijn burn out een paar jaar terug heb ik wel geleerd te luisteren naar je signalen. Ik wil zo graag weer een halve marathon lopen dit jaar, maar je kunt dat niet afdwingen. Dat is niet gezond.

Ik trek aan de handrem. Focus op blije dingen, haalbare doelen. Accepteer dat ik stiekem wel een beetje ADHD’er ben en dat ik soms zelfs te snel ga voor mezelf. Trying to be a better me. Heb mezelf momenteel een shopverbod opgelegd (gaat bijna goed) en probeer te genieten van het hardlopen en trainen, in plaats van de nadruk te leggen op prestatie.

Herkenbaar? Je hebt hardlopers en je hebt doorlopers. Maar ik ben denk ik een beetje van beide.

x Denise

Fit

DE MAAND VAN ESTHER VAN HET RUNNER’S WORLD DREAMTEAM

Om 09.30 uur geef ik nog helemaal “zen” een yogales en om 12.00 uur ben ik bloednerveus. Ik ben onderweg naar de start van de halve marathon van Egmond en we hebben de wind pal tegen. Windkracht 8! Terwijl ik fiets vraag ik me af waar ik eigenlijk allemaal mee bezig ben. Zo leuk is dit niet. En vraag ik me (niet voor het eerst) ernstig af of ik het eigenlijk wel kan, zo’n eind rennen. Zo fit ben ik (nog) niet en dan die wind … Maar hé, hier wordt mentaliteit geboren en natuurlijk ga ik van start.

1

Ik laat mijn ego varen en kies ervoor om de halve van Egmond als een training te benaderen. Het wordt een lange langzame duurloop waarbij mijn hartslag niet hoger komt dan 150. Het is voor mij belangrijk om mijn basisuithoudingsvermogen te verhogen en dat doe ik door te lopen in de lagere hartslagzones. Daarbij ben ik nog niet helemaal hersteld van een kuitblessure en heb ik nog weinig lange afstanden in de benen. Eenmaal onderweg verdwijnen de zenuwen en geniet ik volop. Ja, het waait heel hard maar het valt me eigenlijk nog mee. Het is relaxed om niet zo “hard” te lopen en ik vermaak mezelf met het spotten van bekenden langs de kant. Ook ben ik druk met mijn horloge, heuvel op is zomaar 10 hartslagen hoger en dat moet ik meteen herstellen. Ik finish in 2.24 en ben hartstikke tevreden. Niet zozeer met mijn tijd maar met het behalen van mijn doelstelling.

2

Voorafgaand aan Egmond breng ik nog een bezoekje aan Runnersworld Alkmaar. Mijn schoenen lijken niet stabiel genoeg voor mijn rechtervoet en met behulp van Paul Jan zoeken we naar mogelijkheden om iets meer stabiliteit te creëren. Na heel wat heen en weer rennen besluiten we andere zooltjes in mijn schoenen te doen en schaf ik een paar compressiekousen aan. En het lijkt te werken want na Egmond heb ik nergens last van.
Ondertussen krijgt Newyorkcitytripper Daphne ook leuk nieuws “congratulations, you’ve been selected for the 2015 United Airlines NYC Half” leest ze in haar mail. Na de hele marathon, een halve marathon in Queens en flink wat voor de fun loopjes in New York City kan Daphne straks ook DE halve op haar New York running CV zetten. Hoe cool is dat?

3

En dan staat alweer het volgende evenement met het Runner’s World Dreamteam op het programma. Op 24 januari geeft het KNMI code oranje af, het is glad door sneeuw en ijzel. Er rijdt geen trein. En deze dame moet naar België voor een halve marathon. We gaan toch, rijden lekker door en de eerste sneeuw zien we pas als we de grens over zijn. In de kleedkamer wordt ons vol ongeloof gevraagd “dus jullie komen helemaal uit Nederland om hier een halve marathon te lopen?”. Als ik bevestigend antwoord kan ik nog net inslikken dat ik deze zelf ook niet had bedacht. We zijn bij de Powerplus natuurloop van Lier. Het parcours vind ik wat saai maar de sfeer is goed en alle lof voor de organisatie want zij hebben er voor gezorgd dat het glibberen en glijden tot een minimum beperkt blijft. Ik loop lekker, dit x niet op hartslag maar op gevoel. Maar wat me nog nooit eerder is gebeurd ervaar ik nu wel. Rond de 12 km krijg ik trek. Ik probeer mezelf af te leiden door te zeggen dat het echt niet kan, ik heb genoeg gegeten en dit gevoel zal snel verdwijnen. Not. Rond de 16 km stoppen de ladies die al een tijd voor me lopen voor een drink/eet pauze. Ik zie gelletjes en druivensuiker voorbij komen en kan niet anders dan zeggen dat ik niets bij me heb. Van een sympathieke dame krijg ik 4 druivensuikers in mijn hand gedrukt. En oh wat ben ik er blij mee! Ik heb ze in no time op en voordat ik het weet loop ik weer lekker. Dit gaat mij niet weer gebeuren, lesson learned. Bij de finish word ik door de speaker onthaald “Esther van het Runner’s World Dreamteam” en krijg ik direct een camera op me gericht en word ik geïnterviewd. Niks niet even lekker douchen, omkleden en een make-upje en een beetje leuk “op beeld”. Alles went zullen we maar zeggen. Als ik na een lange dag thuis kom ligt er een pakje voor me klaar. New Balance heeft nieuwe loopschoenen opgestuurd. Is dat leuk of niet?

4

En nu? Meters maken! Minimaal drie maar bij voorkeur vier x trainen in de week en in het weekend loop ik een duurloop van toch wel een kilometer of 20. 8 februari staat de halve marathon van Groet uit Schoorl op de planning. Het eerstvolgende Runner’s World Dreamteam evenement is 15 februari in Spijkenisse, daar gaan we een “road2rotterdam“-traningsloop van 25 km doen. Waarover een volgende x meer!

Liefs Esther

Esther, een enorm enthousiaste, energieke ongeveertiger die zich op eigen-wijze door het leven beweegt. Houdt er een gezonde levensstijl op na maar is ook niet vies van een avondje doorzakken. Newyorkcitytripper, geeft yogales en loopt hard – maakt deel uit van het Runner’s world Dreamteam – en is op weg naar haar tweede marathon.
Also on FacebookTwitterPinterestInstagram

logo

Fit

ESTHER VAN HET RUNNER’S WORLD DREAMTEAM DOOR DE SCAN IN HET ENERGYLAB

Speciaal voor Snel Fit zal Esther van het Runner´s world Dreamteam bloggen over haar avontuur. Uit 1185 aanmeldingen is zij, met nog 3 gelukkigen, uitgekozen en worden gevolgd in voorbereiding op de Rotterdam Marathon. Volg hier haar verhaal over de trainingen onder begeleiding van Rob Veer, haar goodies van de grote sponsor New Balance en exclusieve uitnodigingen naar sportieve uitjes.

RISE AND NOT SO SHINE

Mijn wekker en telefoon staan ingesteld om 04.00 uur. Vlak voor Kerst gaan we weer een dagje op pad met het Runner’s World Dreamteam. Om 09.00 uur worden we verwacht bij het Energylab in Paal-Beringen in Belgie. Omdat de wekker zo vroeg staat slaap ik niet. Dat is niet logisch, maar hier spreekt een yogajuf met neurotische trekjes. In Uitgeest haalt Ramiro, de redacteur van Runner’s World Magazine mij op. Op het perron ren ik vlug richting het tunneltje onder het station door (bah, ik haat spoortunneltjes, zeker midden in de nacht) naar de voorkant van het station. Geen Ramiro. En dan kijk ik nog eens goed om me heen. Dit lijkt toch wel heel erg op Castricum. Voor de zekerheid ren ik – weer door het tunneltje – terug naar het perron en dan weet ik het zeker; ik ben in het holst van de nacht uitgestapt op een plek waar ik echt niet moet zijn. Ramiro reageert relaxed “ik kom er aan” en mompelt iets van “wij zeggen op de redactie altijd als het makkelijk was kon iedereen het wel” maar wat zal hij van me balen.

ENERGYLAB

Wel eens, na een doorwaakte nacht, op een loopband gestaan terwijl er elke 5 minuten in je oor wordt geprikt om een druppel bloed af te nemen? Hijgend op een loopband onder drie joekels van TL bakken met een draaiende camera op je gericht? Terwijl vier mannen je met de armen over elkaar op staan te nemen? Vaag vang ik iets op over zuinig lopen. Over lactaten. Het is warm en ik ben heel blij met het luchtige loopsetje dat New Balance mij nog even heeft opgestuurd. Mijn hartslagmeter piept, huh, zit ik al zo hoog? De blik maar weer naar voren gericht. Daar hangt een tv met beelden van de Rotterdam Marathon van afgelopen april. Ook ik ging daar juichend over de finish, geen man met de hamer gezien. Maar nu dan, ik zit er na 10 minuten al helemaal door heen. We zijn met het Dreamteam bij Energylab voor een conditietest op een loopband. Uit de bloedstalen wordt onze melkzuurconcentratie gemeten en na afloop krijgen we een overzicht mee naar huis waarin onze hartslagzones voor de verschillende trainingsvormen staan genoteerd. In het kort komt het er op neer dat ik nu weet binnen welke hartslagzones ik moet trainen om mijn basis uithoudingsvermogen te verhogen. En dat is nodig ook want waar het wel snor zit met mijn intensieve uithouding en maximale prestatievermogen heb ik in de basis nog een hoop te doen. Voor mij betekent dat ik nu echt moet overgaan op het lopen van lange langzame duurlopen met een hartslag die niet boven de 150 uitkomt. Als toetje toe mogen we onder een DXA scan waarmee een analyse van de lichaamssamenstelling wordt uitgevoerd. Gelukkig ziet dat er wel goed uit, ik heb niets te klagen over mijn BMI en botdichtheid en de verdeling van mijn spiermassa.

energylabDe DXA scan bij het Energylab

RUNNERSDIP

Ik verkeer in een soort van lopersdip en kom maar niet in mijn ritme qua trainen. Half december krijg ik wat last van mijn rechtervoet. Wat ik eerst wijd aan mijn nieuwe beauties van laarsjes met een vrij hoge hak, waarop ik gelijk een halve dag door het centrum van Utrecht heb gelopen. Daarna denk ik dat het door mijn nieuwe sneakers komt. Maar als ik ’s nachts wakker word van een pijnscheut onder mijn voet vrees ik ineens het ergste. Ik google op hielspoor, stop resoluut met rennen en maak een afspraak met een fysiotherapeut. Gelukkig sluit hij hielspoor uit, mijn korte kuitspier is gestressed. Waarschijnlijk doordat ik op nieuwe loopschoenen gelijk en de Bruggenloop ben gaan doen en een week later een trail van 17 km. Zit iets in. Dry needling is het antwoord op mijn kwaal en ik voel direct verbetering. Na 10 dagen niet rennen liep ik vandaag een rustige duurloop van 11 km en dat ging prima. En wat was het heerlijk buiten, in mijn uppie, muziekje op, de lucht was blauw, het zonnetje scheen … nog twee van dit soort loopjes en ik ben er klaar voor om mijn trainingsschema – maar nu echt – weer op te pakken. Als ik thuis kom heb ik een mailtje van Rob Veer, de looptrainer van ons Dreamteam. Of ik wat vaker wil mailen hoe het gaat.

na marathon rdamKort na de finish van de Rotterdam Marathon

LASTIG, LASTIG

Het eerstvolgende loopevenement dat gepland staat is de halve marathon van Egmond. Een stoere loop zonder al te veel toeters en bellen. Ik ken het gebied goed want train er regelmatig. Nu moet ik kiezen of ik daar een, voor mij beetje acceptabele tijd ga lopen (zo rond de twee uur), of dat ik deze klassieker ga gebruiken als lange langzame duurloop waar ik op een hartslag rond de 145/150 ga lopen. In dat geval zal ik er een heel stuk langer over doen. Lastig lastig, ik ben er nog niet uit. En twee weken later gaan we weer met het heel gezellige Runner’s World Dreamteam op stap. Er is genoeg tijd om bij te praten want we reizen voor een halve marathon af naar België. Dat wordt mijn tweede “loopje” in het buitenland. De eerste was een halve marathon in New York, wat een hele belevenis was, en ik ben heel benieuwd hoe de Belgen dat aanpakken. I’ll keep you posted!
es en daphNY citytrippers bij de halve marathon van NY

Liefs Esther

Een enorm enthousiaste, energieke ongeveertiger die zich op eigen-wijze door het leven beweegt. Houdt er een gezonde levensstijl op na maar is ook niet vies van een avondje doorzakken. Newyorkcitytripper, geeft yogales en loopt hard – maakt deel uit van het Runner’s world Dreamteam – en is op weg naar haar tweede marathon.

logo

Fit

SNEL FIT VOOR DE 21 VAN EGMOND

Zo leuk! Vanaf 9 oktober bieden wij in samenwerking met Le Champion, die je vast wel kent als organisator van vele grote hardloopevents, en Saucony, ons favoriete merk, een 14 weekse training in aanloop naar de PWN Egmond Halve marathon.

Elke donderdagavond gaan we kilometers maken! Daarnaast ontvang je een schema met 2 aanvullende trainingen (intensieve interval en extensieve interval/duurloop). Samen werken we aan de optimale voorbereiding van jouw deelname aan de 21 kilometer. Je wordt door Thijs professioneel begeleid en krijgt tips ter verbetering van je looptechniek.

We hebben maar een beperkt aantal plaatsen voor deze training in Alkmaar. Meld je dus SNEL aan door een mail te sturen naar info@snel-fit.nl. Meer informatie vind je hier.

Snel-fit

halve marathon egmond, ready or not?

Halve marathon Egmond… niet mijn eerste en ook zeker niet mijn laatste. Na alle trainingen die ik de afgelopen maanden aan onze Snel Fit leden heb gegeven, zou je denken dat ik mij geen zorgen maak over de Egmond Halve Marathon aanstaande zondag. Maar toch zie ik er een beetje tegen op… Lees Verder