Browsing Tag

groenten

Fit / Food

HUMAN BY NATURE, HOE MAKKELIJK WATER DRINKEN KAN ZIJN

Wat is jouw grootste uitdaging van de dag, mijne is vaak het genoeg drinken van water. Hoe vaak schiet het er wel niet bij in om 8 glazen water te drinken, of een aantal flesjes? Je begint ’s morgens netjes met een glas en in de loop van de dag verslapt je goede voornemen die je had bij het opstaan. Shit! Weer niet gelukt!

Door dit soort dagen ben ik vaak opzoek naar oplossingen waarbij het water drinken leuker en lekkerder wordt. Op instagram zag ik de fles van Human by Nature voorbij komen en was mijn aandacht meteen getrokken. Nu ben ik in het bezit van deze mooie fles en ideaal is het zeker!

Snel fit-food-103

WAT IS HET?

Met de waterfles van Human by Nature met fruit filter wordt genoeg water drinken per dag een stuk makkelijker en lekkerder! Je maakt hiermee je eigen gezonde drankje. Zo krijg je heerlijk verfrissend fruitwater. Wees creatief en voeg fruit, groenten maar vooral ook verse kruiden toe. Het werkt heel simpel! Je doet de stukjes en kruiden in het daarvoor bestemde compartiment. Vervolgens vul je de fles met water. De smaak trekt in het water en zo heb jij een heerlijk zelfgemaakt en gezond drankje! De fles is makkelijk mee te nemen. Door de lekvrije siliconen deksel kun je hem goed en veilig afsluiten. De fles is gemaakt van zeer helder en onbreekbaar tritan plastic en is BPA vrij. Inhoud is 700ml en is verkrijgbaar in zwart, rood en blauw.

WIE WAT WAAR?

Een fles kost slechts € 14,95 en kan je bestellen op www.humanbynature.nl
Zorg ervoor dat je je vulling in de fles niet uren laat weken en lauw laat worden, dit ziet er niet zo fris uit en je water wordt er ook niet lekkerder van.

FIJNE TIPS VOOR EEN LEKKER WATERTJE

-Voeg bij al je andere ingrediënten wat stukjes verse citroen, zo heb je meteen een vet afbreker in je water
-Sinaasappel munt
-Aardbei Rozemarijn
-Watermeloen en Limoen

Heb jij ook nog een goede tip? Laat het ons dan weten!

Liefs Bo

 

Food

APPEL WORTEL CAKE

De hype van deze tijd.. strakke buikjes, gezonde lifestyle.. Niet alleen hardlopen en trainen met gewichten maar vooral ook letten op je voeding.

Dit laatste is voor mij een mega uitdaging. Ik houd niet van groente. Het smaakt zo… apart.
Jammer genoeg ontkom ik er niet aan om meer groente in mijn voeding toe te voegen.
Daarom zit er maar 1 ding op. Groente verstoppen in de dingen die ik wel lekker vind!

Het is net als bij kleine kinderen. Zorg dat het er leuk uit ziet en het bordje gaat leeg. Ik verstopte wortel in deze cake en het gaat er in als pap! Nu is alleen de uitdaging: 1 plakje per keer…

Ingrediënten
– 150 gram bloem
– 100 gram rozijnen
– 10 walnoten
– 3 eieren
– 2 appels
– 1 wortel
– 3 eetlepels honing
– 1 theelepel bakpoeder
– zout
– kaneel
– bakpapier
Eventueel citroen om de geraspte appel mee te besprenkelen

2

Bereidingswijze
1. Verwarm de oven voor op 180 graden
2. Rasp 1,5 appel en de wortel
3. Mix het bloem, bakpoeder, de eieren, honing, kruiden, walnoten en rozijnen door elkaar.
4. Voeg als laatste de geraspte wortel en appel toe.
5. Bekleed een bakblik met bakpapier en giet het beslag in het bakblik.
6. Zet de cake voor 40 minuten in de oven
7. Om het af te maken kan je het stukje appel wat we niet hebben gebruikt op de cake leggen. Haal dan de cake er halverwege uit en leg de stukjes appel bovenop.

Nelleke

___

Nelleke, bekend als Bakernella, enthousiast en energiek maar vooral gek op taartjes! Als ontspanning naast haar drukke baan – marketing manager ICT bedrijf – maakt ze dan ook graag lekkere koekjes, cake, taartjes en toetjes.  Geen healthy hobby maar een guilty-pleasure hobby welke is uitgegroeid naar een succesvol klein bedrijfje. En dat ze er nog zo fit uitziet komt door haar fanatieke hardlopen en (kick)boksen.  Volg haar ook op Facebook

image1

Fit / Food

SKINNY FISH

Wat hou ik toch van koken! Zo leuk om nieuwe combinaties te maken en te ontdekken dat ze geweldig zijn! Hier een receptje met vis voor jullie, en dit is ECHT een aanrader! Vooral voor iedereen die wat kilo’s kwijt wilt is deze een must!

Ingrediënten:
– 1 pangasiusfilet
– half bakje cherry tomaat
– halve courgette
– halve rode paprika
– 1 citroen
– verse koriander
– 2 teentjes knoflook
– peper & zout

FullSizeRender

Bereidingswijze:
Bekleed een bakplaat met bakpapier. Snijd de courgette in dunne plakken en verdeel dit over het bakpapier. Besprenkel dit met wat olijfolie. Leg nu de pangasiusfilet er boven op. Snijd nu de cherry tomaten door de helft. De paprika in dunne reepjes en verdeel dit over de vis. Snijd de citroen met schil in plakken en leg deze over de rest heen. Nog wat knoflook en verse koriander eroverheen. Peper en zout naar smaak. En zet het in de oven. 45 min op 160 graden.

FullSizeRender[1]

Smakelijk!
Ik ben benieuwd wat jullie ervan vinden!

Liefs Merel

___

Merel is naast haar fulltime baan in de horeca altijd bezig met eten en met sporten. Omdat ze gek is op eten is ze zich gaan richten op gezonde voeding om zo bewust mogelijk te snoepen. Merel is gek op hardlopen en laat dat nou ook precies bij ons passen! ‘Niks voelt zo fijn als ‘s ochtends vroeg uit bed gaan, hardloop kleding aan en gaan. Voor mij de beste manier om m’n dag te beginnen!’ Op haar vrije dag staat ze het liefste in de keuken om een bananenbroodje te bakken of een healthy chocolade cake. Wij delen graag haar healthy hobby met jullie. Geniet van haar mooie en gezonde recepten.Volg Merel ook op instagram @merelglansbeek

merel

Food

FRUIT EN GROENTEN IN JE HAAR

Voordat ik Foodcoach werd werkte ik in een kapsalon. Een mooi bruggetje van haar naar voeding is gemaakt! Ik geef jullie graag wat tips om je haar gezond te houden door middel van groenten en fruit, zowel om op te eten als in je haar te smeren.

BOOSTERS VAN BUITENAF

Soms wil je eens wat anders of heb je misschien niet zoveel geld voor een duur masker. Hieronder vind je drie tips om een homemade-maskers van groenten en fruit te maken, om je haar weer glans te geven. Uiteraard kan ik niet toveren en helaas is dood geblondeerd PB (pornoblond) haar niet meer te redden met een beetje groente en fruit, maar probeer het eens!

SHINE
Heb je ongekleurd haar en is het wat ruig? Masseer citroensap of appelazijn door je haar. Deze zullen je haarschubben sluiten. Spoel na met water en ideaal is om daarna nog een conditioner te gebruiken.

MASKER OM OP TE ETEN
Prak een avocado en meng et 1 tl kokosolie en 1 tl olijfolie. Verwarm dit en masseer goed over je hoofdhuid. Laat 30 min intrekken en was daarna met shampoo, anders kan je daarna frituren in je haar.

PISANG HAAR
Prak een banaan tot een egaal mengsel. Voeg vervolgens 1 tl olijfolie toe aan het mengsel totdat het een mooi glad geheel is. Verdeel het masker in je haar en wikkel het in met aluminiumfolie. Laat 30 minuten intrekken en spoel uit met water en eventueel na wassen met shampoo.

BOOSTERS VAN BINNENUIT

Door de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen stimuleer je de groei van je haar, de gezondheid van je hoofdhuid en voed je de wortels van je haren tot de punten.

Vitamine A: Belangrijk voor weefselgroei en voorkomt een droge hoofdhuid en roos. Zit in zoete aardappel, wortels en lever.

Vitamine C: Speelt een grote rol bij collageenvorming, een tekort kan leiden tot haarbreuk en gespleten punten. Zit in citrusvruchten, kiwi, pepers en broccoli.

Vitamine E (anti-oxidant): Beschermt celwanden en weefsel en maakt je haar sterker. Zit in bladgroenten, noten, zaden en plantaardige oliën.

Zink: Stimuleert de olieproductie van de hoofdhuid. Zit in schaaldieren, oesters, peulvruchten en noten.

Biotine: Houd de hoofdhuid en het haar gezond. Zit in volkoren producten, eieren, noten en lever.

Ijzer: Voorkomt droge lokken en haarverlies. Zit in vlees, vis, gevogelte, groenten en brood.

Vitamine B: Deze zorgen voor gezonde haarcellen – de bouwstenen van de haarzakjes. Zit in vlees en kip.

HAIR BY GIULIO

Ik liep stage als beginnend kapster in een klein salonnetje in Alkmaar. Giulio heeft me daar de eerste knipjes van het vak geleerd. Vandaag de dag is zijn salon uitgegroeid tot een prachtige zaak en werkt hij nog steeds met passie aan zijn droom. Natuurlijk moest ik hem wel even vragen om een kleine bijdrage aan deze blog.

Giulio: ‘Voor mooi glanzend haar raad ik altijd iedereen aan veel water te drinken. Een haar bestaat voor 25% uit water, drink daarom voldoende water voor een natuurlijke glans. Ook schijnt een rauw ei of een glas bier hier aan mee te werken. Het kalk in een ei en het gist uit het bier werken positief op onze haren. Masseer een rauw ei in nat haar en laat het goed intrekken, uitspoelen en goed wassen met shampoo en een crèmespoeling gebruiken. Dit kun je ook doen met bier. Uiteraard werken wij in de salon niet met deze methodes, maar voor iedereen die even krap bij kas zit is dit wellicht een mooie oplossing.’

giulDe kapsalon van Giulio en zijn team bevindt zich aan de rand van het centrum in Alkmaar, Kennemerstraatweg 109. Volg ze op Facebook en Instagram. www.hairbygiulio.com

Ik hoop dat jullie wat hebben aan onze tips en wie weet heb jij nog een tip die hier mooi op aansluit? Laat hem gerust achter, ik ga er een einde aan vlechten 😉

Liefs Bo