Browsing Tag

dieet

Fit / Personal

My protein shake brings all the boys to the yard

Protein shakes, weightgainers, glutamine, creatine, omega-3 en omega-6, low carb pannenkoeken, brood, cookies en pasta’s, collageen, aminozuren, fatburners, multivitaminen, preworkouts en natuurlijk niet te vergeten…. superfoods. Bedenk het maar en het is op de markt: voedings-en-fitness-supplementen. Tegenwoordig lijkt iedereen ze te gebruiken en zijn de gesponsorde Instagrammers (inclusief 10% discount) niet meer weg te denken uit mijn tijdlijn. Mijn keukenkastjes puilen inmiddels ook al uit en dan wel met de volgende supplementen… Lees Verder

Fit / Personal

Don’t believe the hype

Op het moment dat ik dit schrijf ben ik net neergeploft op de bank. De laatste training van de eerste week van mijn nieuwe trainschema (volg je het nog?) zit er op! Het is de dag nadat de Alkmaarders werden bevrijd van de Spanjaarden en dat moest gevierd worden! Lees Verder

Fit / Food

TOP 4 SLECHTSTE DIËTEN VOOR HARDLOPERS

Ben je druk met afvallen en combineer je daarbij hardlopen en een dieet? Dan zijn er toch wat punten waar je rekening mee moet houden. Krijg je genoeg essentiële voedingsstoffen binnen? Is je calorie-inname niet zo laag dat je uitgeput raakt? Honger je jezelf uit? Allemaal niet erg handig. Drs. Michel Bien heeft zich erin verdiept en kwam tot de conclusie dat je deze 4 diëten als loper beter kan vermijden:

Nr. 4 Sonja Bakker
Nr. 3 het (nieuwe) Atkins dieet
Nr. 2 Herbalife
Nr. 1 Het Cambridge dieet

Wil je wel goede adviezen over voeding en hardlopen, dan raad ik je het volgende boek aan. De hoogste tijd om jezelf te verwennen met dit goede boek! Klik op de foto om hem te bestellen.

Runner-World-Cookbook

Klik hier om naar het volledige artikel te gaan.

Liefs Bo

Fit

DONE!

Vandaag is een mooie dag. Ik heb de detox van Bo met succes afgerond én ik heb gisteravond voor het eerst sinds 5 oktober 2014 weer hardgelopen. Dat is dus vandaag op de dag af 4 maanden geleden. Nerveus joh, toen ik mijn fonkelnieuwe Saucony’s Omni 13 aandeed en keek of mijn bekende roze Snel Fit jasje me nog paste. 5 weken na mijn bevalling kan ik nog niet goed voorspellen of mijn lijf zou protesteren. Ik besloot aan te haken bij de starterstraining van Thijs om 20.00. Onderweg naar de training stapte ik al in de hondenpoep. Schijnt geluk te brengen…

WE FIT TOGETHER!

Voor het eerst sinds ik Snel Fit startte, kende ik de nieuwe leden niet. Best gek. Maar ook tekenend voor het succes van onze loopgroep in Alkmaar 🙂 Intervaltraining op de drafbaan gingen we doen, en ik ging als een speer. Voelde me onoverwinnelijk en trots op mijn lichaam. Ik heb nog een lange weg te gaan voor ik weer 21 km loop, maar het begin is er. Samen met mijn crew. Electric Run en de Ladies Run in Zandvoort staan sowieso al op de agenda eind maart.

OJA, DE DETOX

De detox. Final conclusion: de sapdagen zijn prima te doen! Afgelopen weekend vond ik zwaar, die 2 laatste dagen van de afbouwweek. Maar daarna ging het prima. Ja, ik had af en toe een leeg en onverzadigd gevoel, maar dan neem je een wortel of banaan. Wat het me heeft opgeleverd? Klein beetje afgevallen en weer een ervaring rijker. Ik ben gewend een fysieke uitdaging aan te gaan door lange afstanden te rennen, maar nooit een uitdaging aangegaan met voeding. Blij dat ik het gedaan heb, met de immer aanwezige steun van mijn partner Bo. En fijn dat ik nu weet dat coco butter hetzelfde is als kokosolie en kennis heb gemaakt met het heerlijke fenomeen havermout.

Vanaf nu weer loopblogs van mij! YES!

X Denise

FullSizeRender 2

 

Fit

SAPDAGEN

We zijn een week verder. De afbouwweek van mijn detox zit erop en vanochtend ben ik begonnen aan de sapkuur. Mijn leven lijkt momenteel compleet in het teken van eten te staan! Lieve Robin wil elke 3 uur haar melkje en ik sta meer dan ooit in de keuken healthy dingen te bereiden.

HOE HET GAAT…
Ik ga er niet over liegen. Ik vind het zwaar. Heeeuuul zwaar. Diep respect voor de Snel Fit dames die dit onlangs hebben gedaan. Gisteren vierden wij het kraamfeest van Robin en ik had de heerlijkste taart van Bakernella laten maken. Of ik een hapje heb genomen? I admit. Op de laatste dag van de afbouwweek heb ik de detox even genegeerd. Ik werd al wakker met een stevige hoofdpijn dus een beetje comfortfood was goed voor me. Als je lichaam afvalstoffen gaat afdrijven uit zich dat in griepachtige verschijnselen, waaronder hoofdpijn. Stukje taart dus (en ook nog een cakeje, shame on me). Vandaag volg ik het strenge regime weer.

10947175_887320791289593_6257911204248286048_n

WAT HEB IK GELEERD?
Ik vind het echt ongelofelijk wat voeding met je doet. Ik heb dus nog nooit eerder op mijn dieet gelet (ja, meer eten toen ik 9 trainingen per week gaf), maar wat een heftige impact had die afbouwweek al op mijn gemoedstoestand. Ik at 2-3 rijstwafels met mager beleg als ontbijt en lunch, en een gezonde maaltijd in de avonden. Tussendoor fruit en noten. Niet heel weinig zou je zeggen. Ik ben van plan de ochtend- en middagmenu’s ook na de detox te handhaven want ik realiseer me nu wel dat ik echt niet gezond at. Mijn geliefde Jordans Crunchy bevat superveel suiker en de metworst en kaas op mijn met roomboter besmeerde boterhammen (meestal 4-5) te vet. Ik zie nu al een verbetering in mijn huid! (Thanks BO!)

DUS…
Dus nog even doorzetten. Ik ben 1 kilo kwijt. Dat geeft de burger moed! Ondanks de felle kritieken om mij heen, vooral dat ik dit te snel na mijn zwangerschap doe, ga ik het afronden. Eind deze week wil ik starten met hardlopen en bootcamp en dat gaat zeker niet samen met een detox. De meeste zwangerschapshormonen zijn straks mijn lijf uit dankzij de detox. En ons bedrijf heet niet voor niets SNEL FIT!

X Denise

Zelf ook Bo’s detox doen? Lees hier meer.

Fit / Food

DETOX VIRGIN

Hoi. Ik ben Denise en ik ben een detox virgin. Nog nooit gelijnd of überhaupt op mijn eten gelet en nu was de tijd rijp. Ik ben part of the detox clan. Waarom? Weet ik niet precies, want ik vind er niks aan. Het leek me een goeie manier om mijn lijf te laten bijkomen van alle hormonale veranderingen na de zwangerschap, en eerlijk is eerlijk, bijkomend voordeel is dat ik er waarschijnlijk de laatste zwangerschapskilo’s mee verlies. Oké, dat was eigenlijk mijn voornaamste drijfveer. Want mij maak je echt niet blij met een rijstwafel met kipfilet ’s ochtends vroeg. Of een halve avocado. Bleg. Ik mis mijn Jordans Crunchy met melk.

Het zit zo. Ik werk met Bo en zij is connaisseur op het gebied van #heatlhylifestyle en #eatclean. Bo heeft onlangs met zo’n 25 vrouwen een detox gedaan vanuit Snel Fit, en iedereen was laaiend enthousiast. Beinvloedbaar als ik ben, wil ik de komende 3 weken dus ook deze kuur doen. Te beginnen met een afbouwweek, waarin je elke dag afscheid neemt van steeds meer lekkere dingen in je dagelijkse menu. Kon ik verdorie net weer genieten van een glas wijn (en daar ben je soms echt aan toe met een pasgeboren baby), mag ik daar deze week alweer afscheid van nemen. Maandag was mijn eerste afbouwdag. Mocht wel 3 rijstwafels als ontbijt, 3 voor de lunch en tussendoor fruit en noten. Genoten van een bord zilvervlies rijst met wokgroenten en kabeljauw. Daaaag! beschuit met muisjes (at ik iedere dag, ook zonder bezoek). En dan vanaf volgende week maandag minimaal 3 dagen sapkuren.

In de handleiding van Bo staat dat ik wel eens chagrijnig kan worden tijdens deze kuur. Fijn. Ik was al zo’n enorm gezellige vriendin de laatste tijd.

Ik hou je op de hoogte!

X Denise

Fit / Food

IK EN MIJN ZADELTASSEN

Vorige week waren we met de meiden naar Gooische Vrouwen, ben jij ook al geweest? Wat hebben we gelachen, en vooral om het stukje waar Cheryl een opmerking maakt over Tante Cor haar ‘zadeltassen’. Tsja, typisch gevalletje van een vrouwenkwaaltje. En ik behoor ook tot de zadeltassen-community met mijn uit stekende heupen. Ik ben me ervan bewust dat het best wel meevalt en het altijd erger kan, maar goed we moeten altijd iets te wensen overlaten, toch?

Dat ik vorig jaar begon met hardlopen had ik goede hoop dat ze na een jaar wel eens weg zouden zijn, helaas. Ik moet eerlijk toegeven dat ze minder zijn, dat dan wel. Waarom bestaat er niet een dieet methode waar je plaatselijk mee afvalt? Waarom moet dit meteen met (grote) ingrepen waarvan je dan meteen maanden bankroet bent. Je kan moeilijk jezelf gaan uithongeren totdat ein-de-lijk dat verrekte stukje vet van je bovenbeen weg is. Lastig!

Maandag heb ik dus maar een afspraak gepland bij een schoonheidssalon in Alkmaar waar ze een apparaat hebben, de Cryo 21,  waar je je lichaam mee kan ‘modelleren’. Het is geen chirurgische ingreep gelukkig. Ik ben heel erg benieuwd en zal jullie zeker een voor en na foto laten zien maar dit zal pas na een aantal maanden zijn.

Heb jij ook last van dit kwaaltje of zelfs al een ingreep ondergaan? Ik ben erg benieuwd.

Liefs Bo

 

Fit

WAAROM DOUTZEN NIET KON MINDEREN MET CALORIËN VOOR VS

Nederlands trots Doutzen Kroes liep gister mee in de show van Victoria’s Secret in London.  Afgelopen april beviel zij van dochtertje Myllena Mae.

In de voorbereiding voor deze fantastische lingerie show volgen de Angels een strikt dieet en sport regiem. Doordat Doutzen nog borstvoeding geeft kon zij niet in calorieën minderen. Dit prachtig geweldig strakke lijf heeft zij dus in een half jaar na haar bevalling door gezonde voeding en heel veel sporten gecreëerd. We kunnen alleen maar groot respect hebben voor deze super mama!

LEES HET INTERVIEW HIER

 

 

 

 

Fit / Food

E-NUMMERS EN ANDERE SYNTHETISCHE TROEP

Wij Hollanders zijn gek op pakjes, zakjes, maaltijden uit de magnetron met een beetje jus gemaakt van poeder. In al deze bewerkte voeding zitten stoffen die ons lichaam niet herkent, of even makkelijk gezegd ‘onnatuurlijke’ stoffen. Ik vraag me vaak af hoe je nou duidelijk kan maken wat synthetische stoffen met ons lijf doen. Van de week stond ik te tanken en kreeg opeens de ingeving. Mijn auto rijdt op benzine, als ik daar diesel in gooi dan stopt hij er vanzelf mee. Hij herkent dit niet en staakt. Nu is dit een wat drastische uitleg maar het wordt wel in een keer duidelijk.

Synthetische stoffen zijn stoffen die toegevoegd worden aan ons eten en niet natuurlijk zijn. Denk hierbij bijvoorbeeld aan veel E-stoffen, geur-, kleur- en smaakstoffen. Deze stoffen zijn lichaamsvreemd, je lijf herkent ze niet en gaat in de aanval en vergeet even dat hij druk was met echt belangrijke dingen als voeden, beschermen, etc. Ons lijf herkent echt voedsel zoals alle onbewerkte en pure voeding. Met dit voedsel gaat het meteen aan de gang en voedt alle cellen in ons lijf met alle vitamines en mineralen.

Al met al hoop ik dat het zo een beetje duidelijk is geworden. En geloof me, je gaat heus niet de pijp uit van wat synthetische stoffen hoor, maar hopelijk word je wel iets bewuster. Geniet vooral!

X Bo