Browsing Tag

detox

Fit

NEPFIT

Bikiniproof. Bah, een walgelijke leus die ik ook gebruik. Nota bene in 1 van onze actuele trainingen, de Summer Challenge. Ik realiseerde me eigenlijk niet wat ik ermee bedoelde, tot ik zat te appen met een kritische Snelfitter. Ze vroeg mij, ik ben niet bikiniproof, mag ik dan ook niet in bikini? En de impact van het woord was nog veel erger, ze had zich zo gek laten maken door alle mediaberichten dat ze vorige zomer niet in bikini durfde. Ik moest haar gelijk geven; je leest en ziet -zeker als vrouw- zoveel over mode en beauty.

We zijn geobsedeerd, peoples. Geen vet, geen lichaamshaar, lekker kleurtje, goeie wenkbrauwen, en over kleding maar niet te spreken. #Beauty: 89 miljoen hashtags op Instagram. En ik zit dus middenin die oppervlakkige community. Dacht eerlijk gezegd op een integere manier mensen fitter te maken, maar ik maak mij evengoed schuldig aan commercie. Misschien over de rug van onze vrouwelijke onzekerheden? Nee, niet direct. Maar ben me na het gesprek met deze dame er pijnlijk van bewust dat we wel degelijk inspelen op de fit-trend.

Dames, nooit wil ik jullie iets opleggen. Ik wil alleen maar activeren. Je op weg helpen. Laten we vooral niet trappen in wat we zien op (social) media. Het is nep. Net zo nep als mijn kleurtje. Hehe.

X Denise

Fit

DONE!

Vandaag is een mooie dag. Ik heb de detox van Bo met succes afgerond Ă©n ik heb gisteravond voor het eerst sinds 5 oktober 2014 weer hardgelopen. Dat is dus vandaag op de dag af 4 maanden geleden. Nerveus joh, toen ik mijn fonkelnieuwe Saucony’s Omni 13 aandeed en keek of mijn bekende roze Snel Fit jasje me nog paste. 5 weken na mijn bevalling kan ik nog niet goed voorspellen of mijn lijf zou protesteren. Ik besloot aan te haken bij de starterstraining van Thijs om 20.00. Onderweg naar de training stapte ik al in de hondenpoep. Schijnt geluk te brengen…

WE FIT TOGETHER!

Voor het eerst sinds ik Snel Fit startte, kende ik de nieuwe leden niet. Best gek. Maar ook tekenend voor het succes van onze loopgroep in Alkmaar 🙂 Intervaltraining op de drafbaan gingen we doen, en ik ging als een speer. Voelde me onoverwinnelijk en trots op mijn lichaam. Ik heb nog een lange weg te gaan voor ik weer 21 km loop, maar het begin is er. Samen met mijn crew. Electric Run en de Ladies Run in Zandvoort staan sowieso al op de agenda eind maart.

OJA, DE DETOX

De detox. Final conclusion: de sapdagen zijn prima te doen! Afgelopen weekend vond ik zwaar, die 2 laatste dagen van de afbouwweek. Maar daarna ging het prima. Ja, ik had af en toe een leeg en onverzadigd gevoel, maar dan neem je een wortel of banaan. Wat het me heeft opgeleverd? Klein beetje afgevallen en weer een ervaring rijker. Ik ben gewend een fysieke uitdaging aan te gaan door lange afstanden te rennen, maar nooit een uitdaging aangegaan met voeding. Blij dat ik het gedaan heb, met de immer aanwezige steun van mijn partner Bo. En fijn dat ik nu weet dat coco butter hetzelfde is als kokosolie en kennis heb gemaakt met het heerlijke fenomeen havermout.

Vanaf nu weer loopblogs van mij! YES!

X Denise

FullSizeRender 2

 

Fit

SAPDAGEN

We zijn een week verder. De afbouwweek van mijn detox zit erop en vanochtend ben ik begonnen aan de sapkuur. Mijn leven lijkt momenteel compleet in het teken van eten te staan! Lieve Robin wil elke 3 uur haar melkje en ik sta meer dan ooit in de keuken healthy dingen te bereiden.

HOE HET GAAT…
Ik ga er niet over liegen. Ik vind het zwaar. Heeeuuul zwaar. Diep respect voor de Snel Fit dames die dit onlangs hebben gedaan. Gisteren vierden wij het kraamfeest van Robin en ik had de heerlijkste taart van Bakernella laten maken. Of ik een hapje heb genomen? I admit. Op de laatste dag van de afbouwweek heb ik de detox even genegeerd. Ik werd al wakker met een stevige hoofdpijn dus een beetje comfortfood was goed voor me. Als je lichaam afvalstoffen gaat afdrijven uit zich dat in griepachtige verschijnselen, waaronder hoofdpijn. Stukje taart dus (en ook nog een cakeje, shame on me). Vandaag volg ik het strenge regime weer.

10947175_887320791289593_6257911204248286048_n

WAT HEB IK GELEERD?
Ik vind het echt ongelofelijk wat voeding met je doet. Ik heb dus nog nooit eerder op mijn dieet gelet (ja, meer eten toen ik 9 trainingen per week gaf), maar wat een heftige impact had die afbouwweek al op mijn gemoedstoestand. Ik at 2-3 rijstwafels met mager beleg als ontbijt en lunch, en een gezonde maaltijd in de avonden. Tussendoor fruit en noten. Niet heel weinig zou je zeggen. Ik ben van plan de ochtend- en middagmenu’s ook na de detox te handhaven want ik realiseer me nu wel dat ik echt niet gezond at. Mijn geliefde Jordans Crunchy bevat superveel suiker en de metworst en kaas op mijn met roomboter besmeerde boterhammen (meestal 4-5) te vet. Ik zie nu al een verbetering in mijn huid! (Thanks BO!)

DUS…
Dus nog even doorzetten. Ik ben 1 kilo kwijt. Dat geeft de burger moed! Ondanks de felle kritieken om mij heen, vooral dat ik dit te snel na mijn zwangerschap doe, ga ik het afronden. Eind deze week wil ik starten met hardlopen en bootcamp en dat gaat zeker niet samen met een detox. De meeste zwangerschapshormonen zijn straks mijn lijf uit dankzij de detox. En ons bedrijf heet niet voor niets SNEL FIT!

X Denise

Zelf ook Bo’s detox doen? Lees hier meer.

Fit / Food

DETOX VIRGIN

Hoi. Ik ben Denise en ik ben een detox virgin. Nog nooit gelijnd of ĂĽberhaupt op mijn eten gelet en nu was de tijd rijp. Ik ben part of the detox clan. Waarom? Weet ik niet precies, want ik vind er niks aan. Het leek me een goeie manier om mijn lijf te laten bijkomen van alle hormonale veranderingen na de zwangerschap, en eerlijk is eerlijk, bijkomend voordeel is dat ik er waarschijnlijk de laatste zwangerschapskilo’s mee verlies. OkĂ©, dat was eigenlijk mijn voornaamste drijfveer. Want mij maak je echt niet blij met een rijstwafel met kipfilet ’s ochtends vroeg. Of een halve avocado. Bleg. Ik mis mijn Jordans Crunchy met melk.

Het zit zo. Ik werk met Bo en zij is connaisseur op het gebied van #heatlhylifestyle en #eatclean. Bo heeft onlangs met zo’n 25 vrouwen een detox gedaan vanuit Snel Fit, en iedereen was laaiend enthousiast. Beinvloedbaar als ik ben, wil ik de komende 3 weken dus ook deze kuur doen. Te beginnen met een afbouwweek, waarin je elke dag afscheid neemt van steeds meer lekkere dingen in je dagelijkse menu. Kon ik verdorie net weer genieten van een glas wijn (en daar ben je soms echt aan toe met een pasgeboren baby), mag ik daar deze week alweer afscheid van nemen. Maandag was mijn eerste afbouwdag. Mocht wel 3 rijstwafels als ontbijt, 3 voor de lunch en tussendoor fruit en noten. Genoten van een bord zilvervlies rijst met wokgroenten en kabeljauw. Daaaag! beschuit met muisjes (at ik iedere dag, ook zonder bezoek). En dan vanaf volgende week maandag minimaal 3 dagen sapkuren.

In de handleiding van Bo staat dat ik wel eens chagrijnig kan worden tijdens deze kuur. Fijn. Ik was al zo’n enorm gezellige vriendin de laatste tijd.

Ik hou je op de hoogte!

X Denise

Fit / Food

WE FIT TOGETHER DETOX

Is het tijd om jouw gezondheid een gezondheid boost te geven? Een proces wat voor velen vaak moeite kost, kunnen we samen in drie weken bereiken. Een avontuur op weg naar meer energie, onder een warme en persoonlijke begeleiding.

WAT IS HET?
Een sapkuur met een af- en opbouw fase van totaal drie weken met daarin (max) 5 dagen sappen en soep vasten verwerkt. Hierbij schrijf ik alleen maar voeding voor die ons fitter en mooier zal maken.

WAT DOET HET?
We geven ons lijf een gezondheid boost en voeren veel slechte stoffen af die in de weg zitten in ons lijf. Je zult je na deze weken fitter, frisser, energieker, opgewekter en mooier voelen. Je opgeblazen gevoel zal afnemen en je darmen zullen rustiger worden.

HOE WERKT HET?
Je kan elk moment wat jou goed uitkomt starten. Je bouwt een week af om je lijf te laten wennen en voor te bereiden op de sapkuur. Daarna ga je 5 dagen sap vasten en daarna bouw je het weer op met vast voedsel. Je mag altijd minder dan 5 dagen sap vasten als het je door omstandigheden niet lukt, maar probeer in ieder geval 3 aaneengesloten dagen vol te houden.

ONLINE COACHING
Je krijgt mijn volledige support en steun tijdens je avontuur via whatsapp of e-mail. Heb je geen whatsapp, stel je je vragen liever per mail of telefonisch dan mag dat natuurlijk ook.

WAT KRIJG IK DAARVOOR?
Voor deze detox betaal je slechts € 85. Hiervoor krijg je:
Voedingsplan voor op- en afbouw
20% korting bij Organic op je eerste aankopen (alle vestigingen, max van € 50)
Een box vol groenten en fruit voor al je detox dagen
Superfood supplementen voor door je shake
Boodschappenlijstje
Uitleg over de voeding en detox
Tips over voeding en gezondheid
Persoonlijke begeleiding
email/whatsapp support tijdens het hele programma
Filmpjes/foto’s met daarin sportieve tips van mij om nog fitter te worden

HOE GEEF IK ME OP?
Ben je ook toe aan deze detox en wil je je opgeven? Stuur dan een email naar bo@snel-fit.nl of bel/whatsapp naar 0643625760.

LEDEN VOORDEEL
Snel Fit leden betalen € 75 voor deze detox.  Voor meer informatie klik hier

Fit / Food

2014 IN SNELTREINVAART

2014. Voor ons een jaar om nooit te vergeten. Wij begonnen aan een nieuw avontuur, de een na het krijgen van haar eerste kind, de ander na het verliezen van haar marketingjob in de mode. Een jaar waarin 2 vriendinnen de handen ineen sloegen en een onbekende weg inrenden. We bouwden aan de fundamenten van ons bedrijf Snel Fit, en leerden nooit eerder zoveel over ondernemen, doorzetten en ergens volledig voor gaan.

Een bedrijf starten met een vriendin is lastig, risicovol. Want tuurlijk vind je elkaar geweldig in de kroeg en met een theetje op de bank, maar werkt het ook in zakelijke zin? Bij ons bijna altijd. In constant contact via Whatsapp, mail en elkaar zeker 2 keer per week zien; wij zijn na dit jaar helemaal aan elkaar gewaagd. Voelden ons #Hollandsnexttopmodels tijdens onze fotoshoots (profi en minder profi), daadgen elkaar uit en vulden elkaar aan. Bo ging niet alleen foodcoachen, maar werd ook fitcoach. We trokken 2 nieuwe trainers aan, Thijs en Judith. Organiseerden een natte neuzen run op een wel heel natte dag, een yoga run op een heel zonnige dag en gaven (en geven!) looptrainingen aan onze enthousiaste leden in Alkmaar, Bergen, Langedijk en Heerhugowaard. Wow. Dat is best wel tof. Oja, Denise werd tussendoor ook nog even zwanger en kan as we speak elk moment bevallen.

2014. Ons jaar. Van Bo en Denise en Snel Fit. In 2015 gaan we door, in sneltreinvaart wederom. Met nieuwe dingen (doe je mee aan onze WE FIT TOGETHER Detox vanaf 5 januari?), nieuwe ideeën en ongetwijfeld some bumps along the way. Wij zien je weer bij de finish.

WIJ WENSEN IEDEREEN VANAVOND EEN PRACHTIGE JAARWISSELING EN HET ALLERBESTE VOOR 2015!

X Denise en Bo